Page 80 - mag_69

ΔΙΑΤροφή & υΓεΙΑ

Αδυνάτισε
χωρίς
δίαιτα

στής διατροφής- δίαιτας, χωρίς να το

καταλαβαίνεις, σε εκπαιδεύω να τρως
υγιεινά και θρεπτικά και να μάθεις τους

σωστούς συνδυασμούς τροφίμων.

Έτσι, όταν τελειώσει όλο αυτό, θα
έχεις αφενός φτάσει στα φυσιολογικά

επίπεδα βάρους, αλλά από την άλλη θα
έχεις και σχεδόν όλα τα φόντα να το θερμίδες. Θες να αναφέρω μερικά; Το

διατηρήσεις. αβοκάντο, το ταχίνι, οι ξηροί καρποί, το

Το φαγητό είναι απόλαυση και μέσο ελαιόλαδο και οι ελιές, το χούμους, τα
κοινωνικής συναναστροφής και κανείς δημητριακά, τα σπόρια και τα όσπρια,

δεν σου είπε πως όλη σου τη ζωή θα οι φρέσκοι χυμοί. Κοινώς, άμα τρως 2
κάνεις δίαιτα και θα προσέχεις, ή τελο- αβοκάντο ή 5 χούφτες ξηρών καρπών

σπάντων θα στερείσαι του τι μπορείς να την ημέρα, ναι, θα παίρνεις πληθώρα

80 φας. Τη συχνότητα θα μάθεις να προ- βιταμινών και θρεπτικών συστατικών,
σέχεις. Ε συγγνώμη κιόλας, δε γίνεται αλλά μάλλον για πιο τσουπωτό σε βλέ-

να χλαπακιάζεις κάθε μέρα ό,τι και όσο πω τέλος του μήνα.

θες και να διατηρείται φυσιολογικό το Αν έστω και λίγο σε προβλημάτισα με
βάρος σου. Και φυσικά δε μιλάω μόνο τα λόγια μου, να λοιπόν μερικές συμ-

για πατάτες τηγανητές ή γλυκά. Έχε στο βουλές για το πώς μπορείς να επιτύχεις
νου σου πως ακόμα και κάποια υγιεινά μία σταθερή απώλεια κιλών και να βελ-

τρόφιμα ή φαγητά προσδίδουν πολλές τιώσεις σταδιακά το βάρος σου και την