Page 85 - mag_031
P. 85
από τη Γεωργία Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
πρωινό και συνεχίστε με πολλά και ένα βιβλίο, πλύνετε τα δόντια σας,
συχνά γεύματα και σνακ. Έτσι, θα ώστε να αποσπάσετε την προσοχή
νιώθετε χορτάτοι και θα μπορείτε να σας από το φαγητό.
αντισταθείτε ευκολότερα στους πει-
ρασμούς. παράλληλα, θα καταφέρε- 6ο βήμα:
τε σιγά σιγά να «μετατοπίσετε» την Έχετε στο ψυγείο σας έτοιμα, πλυμέ-
όρεξη σας μέσα στην ημέρα, ώστε ν’ να και κομμένα λαχανικά (αγγούρι,
αποφορτιστεί το έντονο αίσθημα της καρότα, τοματίνια), ώστε το πρώτο
πείνας τη νύχτα. διάστημα της προσπάθειας να κατα-
4ο βήμα: φεύγετε σε αυτά.
αν ξυπνήσετε το βράδυ, προσπαθή- 7ο βήμα:
στε αρχικά να μη σηκωθείτε αμέσως αν το φαινόμενο παραμένει, ζητήστε
από το κρεβάτι. πιείτε νερό, που θα βοήθεια από κάποιο ειδικό.
έχετε πάντα δίπλα σας, προσπαθήστε η λαιμαργία ή η έντονη επιθυμία για
να σκεφτείτε κάτι διαφορετικό, να ξε- φαγητό, ακόμα και όταν είστε χορ-
γελάσετε το μυαλό σας, για να μπο- τάτοι, ενδεχομένως κρύβει από πίσω
ρέσετε να ξανακοιμηθείτε. μια άλλη ανάγκη που προσπαθεί να 85
5ο βήμα: καλυφθεί μέσω του φαγητού – ανα-
προσπαθήστε η κουζίνα να μην είναι ζητήστε τη για να σας βοηθήσει να
η πρώτη σας επιλογή. Δείτε λίγη τη- διαχειριστείτε ευκολότερα και πιο
λεόραση, ακούστε μουσική, διαβάστε σωστά αυτή τη συμπεριφορά.
Να θυμάστε ότι ο οργανισμός μας είναι σαν ένα εργοστάσιο. Σας δίνει το μήνυμα
ότι χρειάζεται φροντίδα, γιατί κάτι τον βασανίζει. Φροντίστε τον και κάνετε σωστό
προγραμματισμό.
