Page 80 - mag_031
P. 80
ΑΣΚΗΣΗ & ΕΥΕΞΙΑ
55% του χρόνου του κα- ναι ολέθριο για την φλεβική κυκλοφορία, διότι το αίμα
θισμένος σε μια καρέκλα. “λιμνάζει” στις φλέβες και αυξάνεται ο κίνδυνος θρόμ-
Η παρατεταμένη ακινησία, βωσης».
όμως, πιστεύεται ότι αυ- τι πρέπει να κάνουμε; να σηκωνόμαστε από την
ξάνει τα επίπεδα σακχά- καρέκλα και να περπατάμε τουλάχιστον μία φορά
ρου στο αίμα και βλάπτει κάθε 1 ώρα.
την παραγωγή ινσουλίνης 2) αύξηση του βάρους
– δύο προβλήματα που Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε καθισμένοι στο γρα-
δεν σχετίζονται μόνο με φείο σας, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος να παχύνετε. Με-
τον κίνδυνο εκδηλώσεως λέτες έχουν αποδείξει πως οι εργαζόμενοι γραφείου οι
διαβήτη, αλλά και με τον οποίοι δεν σηκώνονται τουλάχιστον μία φορά την ώρα
καρκίνο του παχέος εντέ- από τη θέση τους, συσσωρεύουν 1,5 κιλό τον χρόνο,
ρου. ακόμα κι αν δεν αλλάξουν τίποτα στη διατροφή τους.
Μία άλλη πιθανή αιτία 3) πόνος στη μέση
της συσχέτισης ακινησίας Ένας στους δύο εργαζόμενους γραφείου υποφέρουν από
-καρκίνου παχέος εντέρου πόνο στη μέση.
είναι πως η πρώτη προκα- 4) Καμπούριασμα και αυξημένη περίμετρος μέσης
80 λεί φλεγμονή στο εσωτε- Όταν είμαστε διαρκώς σκυμμένοι προς τα εμπρός, κά-
ρικό του οργανισμού – ποιοι μυς δυναμώνουν πολύ και πολλοί άλλοι εξασθε-
και η φλεγμονή αποτελεί νούν. Το επακόλουθο; Καμπούριασμα και αυξημένη πε-
παράγοντα κινδύνου για ρίμετρος μέσης.
την ανάπτυξη καρδιολο- 5) αυξημένη περίμετρος γλουτών
γικών προβλημάτων και Η πολύωρη ακινησία σε μία καρέκλα έχει ως συνέπεια να
καρκίνου. Ωστόσο, τα χάνουν οι γλουτοί τον τόνο τους και την δύναμή τους
δεινά της δουλειάς γρα- 6) ρυτίδες και κούραση των ματιών
φείου δεν αρχίζουν ούτε Όταν διαβάζουμε, συνοφρυωνόμαστε – και όταν αυτό
τελειώνουν με τον καρ- γίνεται καθημερινά, επί ώρες, οδηγεί τελικά στην δημι-
κίνο του παχέος εντέρου. ουργία βαθιών ρυτίδων ανάμεσα στα μάτια. Επιπλέον,
Υπάρχουν πολλά άλλα, όταν κοιτάμε συνεχώς την οθόνη του κομπιούτερ, τα μά-
που μάλιστα μπορεί να εκ- τια κουράζονται, ενώ μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επι-
δηλωθούν πολύ νωρίτε- στημονικό περιοδικό «Journal of Epidemiology» έδειξε
ρα. Να μερικά από αυτά: πως το να κοιτάμε την οθόνη επί πάνω από 9 ώρες την
1) προβλήματα στις ημέρα, αυξάνει τον κίνδυνο γλαυκώματος.
φλέβες 7) Καρδιά
«Αρκετοί από όσους κά- Η καρδιά μας πλήττεται σημαντικά από την απραξία. Επι-
νουν καθιστική ζωή κά- στημονική μελέτη δείχνει ότι ο κίνδυνος για καρδιαγγει-
νουν τρεις και τέσσερις ακά νοσήματα για κάποιον που κάνει καθιστική ζωή αυ-
ώρες να σηκωθούν από ξάνεται κατά 147%. Η γενιά του... καναπέ αντιμετωπίζει
τη θέση τους, και αυτό εί- συχνά προβλήματα αυξημένου βάρους και αυτό με τη
