Page 104 - mag_66

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΥΓεΙΑ

3. Κάνε μικρά
και συχνά γεύματα

Όσο πιο συχνά γεύματα κάνεις μέσα

στην ημέρα και όσο καλύτερα κατανέ-

μεις τις θερμίδες που προσλαμβάνεις,
τόσο ο μεταβολισμός λειτουργεί κα-
λύτερα. Μικρές ποσότητες κάθε 2 με

3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας,

ώστε ο οργανισμός να κάνει καύσεις,
δηλαδή να «καίει» αυτό που τρως, να
«καίει» και λίγο από σένα. Όταν αφή-

νεις μεγάλα κενά, ενεργοποιούνται οι

μηχανισμοί εξοικονόμησης θερμίδων
με φυσικό επακόλουθο τη μείωση του
2. Ενυδατώσου! βασικού μεταβολισμού και βέβαια την
104 Χρειάζεται περίπου 2 λίτρα παρακαλώ! πιθανή εναποθήκευση λίπους στα επό-

Και ανάλογα τις καιρικές συνθήκες, η μενα γεύματα.

ποσότητα τροποποιείται και σε κατιτίς
παραπάνω. Τι; Δεν μπορείς; Δεν κατε-

βαίνει το άτιμο, ε; Κι εγώ καταπιέζομαι,
αλλά το ξεπερνώ και το πίνω, οπότε και

δεν ακούω τι λες. Πίνοντας 8-10 πο-
τήρια νερό βοηθάς στη σωστή ενυδά-

τωση του οργανισμού, στην καλύτερη
πέψη των τροφών και αφομοίωση των

θρεπτικών συστατικών. Επίσης, κατά-
λαβε πως πρέπει να πίνεις νερό σε όλη

τη διάρκεια της ημέρας και όχι μονο-
κοπανιά μέσα σε 2 ώρες- δεν έχει όλο

αυτό νόημα. Ο οργανισμός χρειάζεται
όλη την ημέρα να τον ενυδατώνεις στα-

θερά. Και επίσης να μην τον αφήσεις να
εκφράσει το αίσθημα της δίψας. Αυτό

σημαίνει ότι έχει αρχίσει ήδη να αφυ-
δατώνεται!