Page 103 - mag_66

της Γεωργίας Δουκοπούλου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

1. Κάνε άσκηση -

όσο πιο συχνά μπορείς!

Αύξησε την καθημερινή σου δραστηρι-

ότητα, είτε κάνοντας αερόβια, είτε ανα-
ερόβια άσκηση με μυϊκή ενδυνάμωση.

Η αερόβια άσκηση όπως το τρέξιμο, το
γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι, θα σε

βοηθήσει στην ενεργοποίηση του μετα-
βολισμού. Η αναερόβια είναι η μορφή

άσκησης που θα βελτιώσει τη δύναμη
και αντοχή σου και θα «χτίσει» τη μυϊκή

σου μάζα- που κι αυτή την θέλουμε. Βέ-
βαια, πάντα όλα αυτά να τα κάνεις υπό

την καθοδήγηση του ειδικού, ώστε να
επιτύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλε- 103

σμα, βάσει των αναγκών σου.