Page 98 - mag_32
P. 98
ΔιατροΦΗ & υγΕια
μία τυρόπιτα κουρού που δεν έχει - αρΚεςΟυ ςε 2 πΟτηραΚια Κρα-
<<
πολλά λιπαρά, ή ακόμα και μία σα- ςι
λάτα, είναι υγιεινά γεύματα και με ισορρόπησε το πιάτο σου. Βάλε
λίγες θερμίδες. πες όχι στη πίτσα, πολλά λαχανικά μαζί με μία κανονι-
τη ζαμπονοτυρόπιτα, τα burgers, τα κή μερίδα κρέατος και φρόντισε να
κρουασάν. ςου προσδίδουν πολλές είσαι επιλεκτικός/ή. Κατανάλωσε το
θερμίδες χωρίς συνάμα να σε χορ- εορταστικό πιάτο που σ’ αρέσει και
ταίνουν. αξίζει τις θερμίδες του και που θα
το βρεις μόνο στις γιορτές, γιατί το
5. ΟΤΑΝ ΒΡΕΘΕΙΣ ΜΠΡΟΣΤΑ φτιάχνει, για παράδειγμα, η μητέρα
ΣΕ ΠΕΙΡΑΣΜΟ, σου ή η κολλητή σου. πες όχι στα
ΑΝΑΡΩΤΗΣΟΥ ψωμιά και σε άνοστα συνοδευτικά,
ΑΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΠΕΙΝΑΣ όπως ρύζι, πατάτες και ξηρούς καρ-
εντάξει, το ξέρω. Δεν είναι και πολύ πούς. αφού θα καταναλώσεις λίγο
εύκολο πάντα να το κάνεις αυτό. σουφλέ ή κρέπα ή πίτα, που υπάρ-
πάραυτα, όμως, αν έχεις ακολουθή- χουν πια σε κάθε ελληνικό τραπέζι.
98 σει τις παραπάνω συμβουλές και με τώρα, ο ρυθμός που τρως, εξαρτά-
βασική προϋπόθεση να μην πεινάς, ται από σένα και από το πόσο πει-
ίσως τότε να μπορούσες να συγκρα- νασμένος είσαι (μη τα ξαναλέμε!).
τηθείς και να αποφασίσεις με γνώ- Έτσι, σε συνδυασμό ότι θα ξεκινή-
μονα τη λογική, και όχι την πείνα, ν’ σεις το γεύμα σου κι από τη σαλά-
αποφύγεις σθεναρά την κατανάλω- τα, μπορεί νε πετύχεις να κατανα-
ση του πειρασμού. λώσεις λιγότερες θερμίδες, απ’ ότι
6. ΣΕ ΜΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΕξΟΔΟ:
- ΣΕΡΒΙΡΙΣΟΥ
ΜΟΝΟ ΜΙΑ ΦΟΡΑ
- μην τρως Λαιμαργα, κάνε παύ-
ση στο μέσο του γεύματος
- ΞεΚινηςε τΟ γευμα ςΟυ πρωτα
απΟ τη ςαΛατα
