Page 97 - mag_32
P. 97
Xριστουγεννιάτικες
συμβουλές 1. ΜΗΝ ξΕΧΝΑΣ λεσμένους σου, από τα φαγητά που
περίσσεψαν. αν δεν περίσσεψε πολύ
ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΝΕΡΟΥ
φαγητό, αποθήκευσε το στην κατά-
1.5 - 2 λίτρα νερού είναι η απαραί-
τητη ποσότητα που χρειάζεται ο ορ- ψυξη σε μερίδες, για να το κατανα-
γανισμός σου καθημερινά, για να λώσεις τις επόμενες μέρες.
είναι ενυδατωμένος. το νερό, όμως, αν υπάρχουν γλυκά στο σπίτι και δεν
δημιουργεί και το αίσθημα του κορε- μπορείς να τα ξεφορτωθείς (δεν το
σμού, πέρα απ’ το γεγονός ότι συμ- πολυπιστεύω, αλλά λέμε τώρα!), το-
βάλλει σε μια σειρά από λειτουργίες ποθέτησέ τα κάπου που να μη φαίνο-
του ανθρώπινου οργανισμού και τον νται.
αποτοξινώνει. ε, τώρα δεν έχεις καμία δικαιολογία, 97
σε κάλυψα για τα πάντα!
2. ΑΠOΦΥΓΕ
ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΚΑΙ 3. ΜΗΝ ΜΕΝΕΙΣ ΝΗΣΤΙΚΟΣ
ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΗ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ 3 ΩΡΕΣ
ΑΥξΗΜΕΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ - Κάνε πολλά και μικρά γεύματα και
ΔΙΑΤΗΡΕΙΣΑΙ σνακ. Έχω ξελαρυγγιαστεί να το
λέω. αυτό είναι το σωστό, γενικά,
ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ ΣΤΑΘΕΡΟ όχι μόνο τώρα, την περίοδο των
επειδή τα καλέσματα σου μπορεί να γιορτών. Ένα μικρό σνακ: 2 μπισκό-
είναι καθημερινά, υπολόγισε εξαρ- τα πολυδημητριακών, 1 γιαούρτι, 2
χής να φας μια σαλάτα ή ένα τοστ ή κράκερ με λίγο τυρί, 1 φρούτο ή 1
ένα γιαούρτι στο μεσημεριανό σου, τοστ πριν από ένα κάλεσμα, θα σου
ώστε να μπορείς το βράδυ να δοκι- κόψει την όρεξη και δεν θα πέσεις με
μάσεις το μενού της μαγείρισσας. τα μούτρα στο γιορτινό τραπέζι.
αν τα καλέσματα είναι διπλά, μεση-
μέρι και βράδυ, αποφάσισε σε ποιο 4. ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΣΤΟ ΔΡΟΜΟ
απ’ τα δύο μπορείς να προσέξεις και Ή ΕΧΕΙΣ ΒΓΕΙ ΒΟΛΤΑ
να φας συνετά, ώστε να μην προ- ΣΤΑ ΜΑΓΑΖΙΑ,
σβληθεί και η οικοδέσποινα, και σε
ποιο θα ξεφύγεις. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΚΑΤΙ ΥΓΙΕΙΝΟ
αν είσαι εσύ η οικοδέσποινα, φρό- Ένα τοστ, μια τορτίγια ή αραβική
ντισε να δώσεις πακέτο στους κα- πίτα χωρίς βούτυρο ή μαγιονέζα, <<
