Page 72 - mag_35

ΑΣΚΗΣΗ & ΕΥΕΞΙΑ

ΠΑΙ∆ΙΑ

&
ΒΑΡΗ

œÑÐÓÐÁÏ Õ ÑÂÊÅÊ¡

ÏÂ Ì¡ÏÐÚÏ

ÑÓÐÑ¿ÏÉÔÉ
72

ÂÏÕÊÔÕ¡ÔÆ×Ï

Η προπόνηση µε αντιστάσεις για παιδιά, είναι ένα αµφιλεγόµενο
ερώτηµα που απασχολεί τα τελευταία χρόνια τόσο τους γονείς,
όσο και τους προπονητές. Οι απόψεις και οι αντιλήψεις είναι
πολλές, ωστόσο ειδικοί επιστήµονες υποστηρίζουν ότι µε καταρ-
τισµένα προγράµµατα και µε την επίβλεψη εξειδικευµένων προπο-
νητών, µπορούν να χρησιµοποιηθούν ώστε να βελτιωθεί η µυϊκή
δύναµη και η αντοχή των παιδιών.
Οι πρώτες έρευνες δεν έδειξαν ότι µπορεί να υπάρξει βελτίω-
ση µετά από προπόνηση µε βάρη σε παιδιά προεφηβικής ηλικίας.
Ωστόσο, νεότερες έρευνες δείχνουν ότι η βελτίωση της µυϊκής
δύναµης είναι όντως εφικτή. Αυτό συµβαίνει όχι τόσο επειδή
αυξάνεται το µέγεθος των µυών όσο επειδή βελτιώνεται η λει-
τουργική ικανότητα του νευρικού συστήµατος. Από τα παραπάνω
γίνεται κατανοητό ότι η τάση που υπάρχει είναι θετική ως προς
την προπόνηση µε βάρη για νεαρούς αθλητές. Αυτό που πρέπει να
γίνει σαφές είναι ότι ο στόχος µιας τέτοιας προπόνησης δεν είναι
να αποκτηθούν ογκώδεις µυς.