Page 79 - mag_36

με τον Αλέξανδρο Λαμπρόπουλο

Alex Labropoulos

Personal Trainer

στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Τέλος, πρέπει να αξιολογούμε τα αποτελέσματα των επιλογών
μας για να δούμε τι πρέπει να συνεχίσουμε και τι όχι.

2) επαναλαμβάνουμε συνέχεια το ίδιο πρόγραμμα:
Αυτό θα μας δώσει στην αρχή κάποιο αποτέλεσμα αλλά από ένα σημείο και μετά όταν ακο-
λουθούμε επ' αόριστον τις ίδιες ασκήσεις, τις ίδιες επαναλήψεις, τα ίδια βάρη θα μείνουμε
στάσιμοι και θα σταματήσουμε να βλέπουμε αλλαγές στο σώμα μας…

3) Λάθος ημερήσιας διατροφής και λάθος γεύματα πριν και μετά την προπόνηση
Οι περισσότεροι αποφεύγουν να φάνε ή τρώνε λίγο κατά την διάρκεια της ημέρας, είτε
γιατί δεν έχουν όρεξη να φάνε, είτε γιατί νομίζουν ότι θα αδυνατίσουν ακόμη περισσότερο
αν δεν τρώνε τίποτα. Το μόνο που καταφέρνετε έτσι είναι να αποδυναμώνετε τον εαυτό σας.
Επίσης και πριν την άσκηση αλλά και ειδικά μετά, είναι απαραίτητο να τρώμε και να καταναλώ-
νουμε πρωτεΐνη και υδατάνθρακα καθώς αυξάνεται η σύνθεση πρωτεΐνης του οργανισμού,
εμποδίζεται η αύξηση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, αναπληρώνεται το γλυκογόνο στο
σώμα μας και μας βοηθάει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας.

4) Λάθος τεχνικές:
Ασχολούμαστε να κάνουμε πολλές επαναλήψεις ή να ανεβάζουμε τα κιλά χωρίς να γνωρίζουμε
άρτια τις τεχνικές των ασκήσεων κάτι που δεν είναι απλά λάθος αλλά και επικίνδυνο. Για τον 79
λόγο αυτό συμβουλευόμαστε τον ειδικό για αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων (τραυματι-
σμών) που θα μας οδηγήσουν εκτός άσκησης.

5) Δεν με ενδιαφέρει η ανάρρωση είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω ξεκούρασης σώμα-
τος και μυικών ομάδων που έχει ως αποτέλεσμα την καταπόνηση του οργανισμού κάνοντας
προπονήσεις 7 μέρες την εβδομάδα.

μην βρίσκουμε λοιπόν συνεχώς δικαιολογίες για να καλύψουμε τα λάθη μας ή τους
λόγους για τους οποίους δεν βλέπουμε αποτέλεσμα στο σώμα μας. πάρτε το 100%
της ευθύνης και όταν φτάνετε τους στόχους σας, αλλά και όταν αποτυγχάνετε, έτσι
ώστε να διορθώνεστε και να αλλάζετε ό,τι δεν σας κάνει καλό στη γυμναστική σας.
εφόσον γυμνάζεστε κάντε το σωστά και κερδίστε τα επιθυμητά αποτελέσματα!