Page 78 - mag_36

ασΚΗσΗ & ΕυΕΞια

Λάθη

που κάνουμε

στο γυμναστήριο

78
και δεν βλέπουμε

αποτέλεσμα

Όλοι πάμε γυμναστήριο είτε για να χάσουμε λίπος, είτε για να πά-
ρουμε μυική μάζα, είτε για να νιώσουμε καλύτερα από ενοχλήσεις
και πόνους, είτε για συνδυασμό όλων των παραπάνω…
υπάρχουν άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο δίνουν το
100% κάνουν παράλογες προπονήσεις πηγαίνοντας όλες τις μέ-
ρες της εβδομάδος χωρίς να βλέπουν κανένα αποτέλεσμα ή κα-
ποια αλλαγή στην αρχή και μετά να μένουν στάσιμοι.
Όταν πηγαίνουμε λοιπόν γυμναστήριο κάνουμε αρκετά λάθη που
δεν μας δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα όπως…

1) Δεν θέτουμε στόχους, δεν κρατάμε ημερολόγιο βάρους και
προγράμματος που ακολουθούμε στην άσκηση απλά κάνουμε όποιο μη-
χάνημα βρούμε ελεύθερο…
Πρέπει λοιπόν να κρατάμε σημειώσεις σχετικά με το ποια είναι η φυσική
μας κατάσταση τώρα, ποια είναι τα παραπανίσια κιλά, οι προβληματικές
περιοχές και να θέτουμε στόχους. Έπειτα πρέπει να συμβουλευτούμε κά-
ποιον ειδικό, το δρόμο που πρέπει να ακολουθήσουμε για να φτάσουμε