Page 74 - mag_36

ΔιατροΦΗ & υγΕια

ΑΝΟΙΞΙΑΤΙΚΕΣ
ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ

η¬ ‰¬·ÙÚ Ê‹ λωση τροφών που είναι πλούσιες σε

<<
Οπότε: αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως τα
• ελάττωσε τις δραστηριότητες εκτός φρούτα και τα λαχανικά, οι ξηροί καρ-
σπιτιού τις πρωινές ώρες 5.00π.μ.- ποί, ροφήματα όπως το πράσινο τσάι,

10.00π.μ., κατά τις οποίες υπάρχουν τα οποία προστατεύουν και ισχυροποι-

τα υψηλότερα επίπεδα γύρης ούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα,
• διατήρησε όσο το δυνατόν τα πα- μπορούν ενδεχομένως να δράσουν
ράθυρα του σπιτιού κλειστά αυτές τις προληπτικά έναντι των εποχιακών αλ-

ώρες, λεργιών. Οπότε:

• απόφυγε τα φυτά και τα λουλούδια 1. Εσπεριδοειδή και λαχανικά
μέσα στο σπίτι, Η βιταμίνη C και το φολικό οξύ βοηθά
• όταν είσαι μέσα σε αυτοκίνητο, να στην αντιμετώπιση των φλεγμονών. Το

έχεις τα παράθυρα κλειστά, μπρόκολο, τροφή πλούσια σε βιταμίνη

• προτίμησε για μία εκδρομή τις πα- C, καταπραΰνει τα αλλεργικά συμπτώ-
ραθαλάσσιες περιοχές, που χαρακτη- ματα και επιπλέον βοηθά να ανοίξουν
74 ρίζονται από μικρότερη ποσότητα γύ- τα βουλωμένα ιγμόρεια. Μπορείς, επί-

ρης, σης, να καταναλώνεις πολλά πορτο-

• πρόσεχε τις ημέρες που ο καιρός κάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια. Ένα
είναι ξηρός, ζεστός και έχει αέρα - αυ-
τές οι κλιματολογικές συνθήκες ευνο-

ούν τη διασπορά της γύρης στην ατμό-

σφαιρα. Αντίθετα, η βροχή περιορίζει
τη γύρη και την καθηλώνει στο επίπεδο
της γης.

• απόφυγε όσο το δυνατόν κηπου-

ρικές εργασίες, π.χ. κούρεμα γκαζόν
κλπ.,
• κράτησε τα οικιακά ζώα μακριά

από το υπνοδωμάτιο

• χρησιμοποίησε γυαλιά ηλίου αν εί-
σαι σε ανοιχτούς χώρους.
Τα παραπάνω αφορούν το πρακτικό

κομμάτι της αντιμετώπισης. Διατροφι-

κά; Θα μπορούσες να κάνεις κάτι;
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανά-