Page 107 - mag_37
P. 107
από τη Γεωργία Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
5ο βασικό βήμα: ψάρι, τα πουλερικά και τα όσπρια θα πρέπει
περιόρισε δραστικά την κατανάλωση των να βρίσκονται πιο συχνά στο τραπέζι σου
αλκοολούχων ποτών. Δυστυχώς είναι το και λιγότερο το κρέας και τα μακαρόνια, κι
πιο άμεσα απορροφήσιμο τρόφιμο απ’ τον ας σου αρέσουν περισσότερο. Εννοείται βέ-
οργανισμό και έχει πολλές θερμίδες. Μπο- βαια ότι θα πρέπει να είναι άπαχα, χωρίς πέ-
ρείς να καταναλώνεις 1 ποτήρι οινοπνευμα- τσα και μαγειρεμένα χωρίς επιπλέον λίπος.
τώδες ποτό της αρεσκείας σου την εβδομά-
δα. Επίσης μη ξεχνάς ότι αναμειγνύοντας τα Μπορείς σίγουρα να χρησιμοποιήσεις ελεύ-
αλκοολούχα ποτά με χυμούς, αναψυκτικά ή θερα λεμόνι, ξύδι, μουστάρδα, μπαχαρικά
και τόνικ, διπλασιάζονται οι θερμίδες τους. και καρυκεύματα. Επίσης, να σου θυμίσω ότι
Χρησιμοποίησε αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη, λαχανικά δεν είναι η πατάτα, το καλαμπόκι,
τύπου light για καλύτερη διαχείριση των οι ελιές , το αβοκάντο και το κουκουνάρι,
θερμίδων. οπότε και να μην τα συμπεριλάβεις στις σα-
λάτες σου.
6ο βασικό βήμα: Συνετό είναι για περισσότερες επιλογές και
φρόντισε κάθε μέρα να επιλέγεις μία δια- διευκρινίσεις ν’ απευθυνθείς σ’ ένα διατρο-
φορετική κατηγορία τροφίμων, ώστε η δίαι- φολόγο. Καλή αρχή και υπομονή! Τα αγαθά
τα σου να είναι ισορροπημένη. Σίγουρα το κόποις κτώνται!
107
