Page 113 - mag_41
P. 113
από τη Γεωργία Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
- καταναλώστε - κουβαλήστε μαζί σας
ένα ισορροπημένο πρωινό. σνακ και φαγητό 113
Για να ξυπνήσει σώμα και μυαλό και να Πάρτε μαζί σας ατομικές συσκευασίες
ξεκινήσετε δυναμικά τη μέρα σας. Ένα σε κρακεράκια, μπάρες δημητριακών ή
ποτήρι γάλα με δημητριακά, ένα τοστ ακόμη και τοστ από το σπίτι ή και φρού-
μαζί με χυμό, αλλά και γιαούρτι με μέλι τα. Ειδικά στην περίπτωση που θα πε-
και βρώμη είναι υγιεινές και οικονομι- ράσετε τη μισή σας μέρα στη σχολή, θα
κές προτάσεις σε σχέση με την τυρό- σας εφοδιάσουν με ενέργεια και θρε-
πιτα και την πίτσα που θα αναγκαστεί- πτικά συστατικά και θα αποφύγετε να
τε να αγοράσετε όταν μετά από λίγες πέσετε μετά με τα μούτρα σε ότι φαγη-
ώρες η πείνα θα σας βασανίζει. τό βρεθεί μπροστά σας.
Καλή φοιτητική ζωή! Βιβλιογραφία: Hondros,G., Scott, J.,
Papadaki,Α.,
1.
Kapsokefalou, M., (2007). Eating habits of University
students living at, or away from home in Greece.
Appetite, Vol.49(1), pp.169–176
2. Chourdakis, M., Tzellos, T., Papazisis, P.,
Toulis, K., Kouvelas, D., (2010). Eating habits, health
attitudes and obesity indices among medical students in
northern Greece. Appetite, Vol.55(3), pp. 722–725
