Page 98 - mag_43
P. 98
ΑΣΚΗΣΗ & ΕΥΕΞΙΑ
Alex Labropoulos
Personal Trainer
ΚΑΝΕΤΕ
το τρέξιμο
ΠΙΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ
Με αφορμή τη συμμετοχή σπίτι σας τρέχοντας; Εκτός από την ευχάριστη εναλλαγή
μου στον 29ο Γύρο της Αθή- που προσφέρει, δίνει επίσης ένα βασικό σκοπό στο τρέξι-
νας άλλαξε τελείως η οπτική μό σας: να επιστρέψετε στο σπίτι σας.
μου στάση απέναντι στο τρέ- Τρέξτε σε διαφορετικά μέρη
98 ξιμο κι δεν αναφέρομαι μονο Άλλος ένας τρόπος να προσθέσετε μια ευχάριστη εναλλα-
στο πόσο σημαντικό ειναι γή, είναι να τρέξετε τη συνηθισμένη σας διαδρομή από την
για την βελτίωση της καρδι- αντίθετη κατεύθυνση. Ή αλλιώς, να αλλάξετε τη διαδρομή
οαναπνευστική μας λειτουρ- σας γενικά, όπως για παράδειγμα να ανταλλάξετε τοπο-
γίας αλλα κι του σωματικου θεσίες με ένα φίλο σας. Αν επίσης θέλετε να γίνετε πιο
αποτελέσματος αλλά κι στην δημιουργικοί όσον αφορά τις διαδρομές σας, δοκιμάστε τη
ευεξία που σου δημιουργεί νέα τάση, το figure running.
στο τέλος ειδικά αν εχεις Τρέξτε με παρέα
πιάσει τον στόχο που έχεις Όπως πολύ καλά γνωρίζει κάθε δρομέας, ο δρόμος μπορεί
οριοθετήσει. να γίνει πολύ μοναχικός κάποιες φορές. Καλέστε λοιπόν
θα σας παρουσίασω λοιπόν τρό- ένα φίλο σας να τρέξει μαζί σας! Ένα φίλο, το παιδί σας με
πους που μπορούν να κάνουν το το ποδήλατό του, ή το σκύλο σας. Η παρέα δεν σας αφήνει
τρεξιμό σας πιο ευχάριστο και να να αισθανθείτε μοναξιά, και σας βοηθά να βγείτε από το
πάψετε πλέον να το βλέπετε σαν σπίτι σας όταν είσαστε έτοιμοι να προβάλλετε διάφορες
μια βαρετή διαδικασία, όπως το δικαιολογίες.
έβλεπα κι εγώ κάποτε... Ακούστε μουσική
Γυρίστε στο σπίτι σας Η μουσική μπορεί να προσφέρει ένα μεγάλο κίνητρο και
τρέχοντας πολλές φορές ένα δυναμικό μουσικό κομμάτι μπορεί να
Το να τρέχετε σε κυκλικές διαδρο- σας βοηθήσει να ξεπεράσετε δύσκολες φάσεις στο τρέξιμο.
μές είναι μεν βολικό, αλλά ενίοτε Φτιάξτε μια λίστα με μουσικά κομμάτια, πάρτε ένα ζευγάρι
μπορεί να γίνει βαρετό. Αντί αυ- ακουστικά με καλή εφαρμογή και ξεκινήστε. Η επιλογή
τού λοιπόν, γιατί να μην πάτε σε των ιδανικών κομματιών για τρέξιμο έχει εξελιχθεί σχε-
κάποιο σημείο με το τρένο ή το δόν σε επιστήμη στο διαδίκτυο, επομένως αν χρειάζεστε
λεωφορείο και να επιστρέψετε στο έμπνευση, μπορείτε να ψάξετε για μουσική για τρέξιμο.
