Page 133 - mag_46
P. 133
του Αλέξανδρου Λαμπρόπουλου
το σώμα. Επισκεφθείτε το δημοτικό κο- λιγότερο γνωστό ως "αντισφαίριση εσω-
λυμβητήριο της περιοχής σας και ενημε- τερικού χώρου", αποτελεί την καλύτερη
ρωθείτε για τα προγράμματα ενηλίκων εναλλακτική, καθώς πρόκειται για ένα
– σίγουρα υπάρχει κάποιο που θα ται- από τα πιο διασκεδαστικά και δυναμικά
ριάξει στα ωράριά σας. Κάνετε τις απα- αθλήματα, το οποίο θα σας βοηθήσει
ραίτητες εξετάσεις, προμηθευτείτε μαγιό παράλληλα να κάψετε πολλές θερμίδες.
και σκουφάκι και γίνετε χειμερινοί κο- Το άθλημα είναι ιδιαίτερα δημοφιλές
λυμβητές… εκ του ασφαλούς. στον δυτικό κόσμο, και δη στην Μεγά-
λη Βρετανία, ενώ τα τελευταία χρόνια
Χορός: Τι πιο διασκεδαστικό από δύο κερδίζει όλο και περισσότερους φίλους
απογεύματα χορού την εβδομάδα και στην Ελλάδα.
μάλιστα με την παρέα σας; Το όφελος,
μάλιστα, με το συγκεκριμένο hobby εί- Personal training στο σπίτι ή
ναι διπλό αφού ο… χορευτής όχι μόνο στο γυμναστήριο: Το σπουδαιότε-
γυμνάζεται με αερόβιο τρόπο, αλλά και ρο όφελος του personal training είναι
μαθαίνει εντυπωσιακές φιγούρες με τις ότι ο γυμναστής είναι συνεχώς «πάνω»
οποίες θα εκπλήξει στο επόμενο πάρτι. από τον ασκούμενο, τον επιβλέπει, τον 133
Σχολές χορού υπάρχουν αμέτρητες και κατευθύνει, δημιουργεί γι’ αυτόν ασκή-
η γκάμα των ειδών περιλαμβάνει από σεις ανάλογα με τις ανάγκες του και απο-
ελληνικούς παραδοσιακούς, ευρωπαϊ- φεύγονται έτσι τα λάθη που μπορούν να
κούς, disco, latin έως σπάνιους χορούς οδηγήσουν τόσο σε αμφίβολα αποτελέ-
της Ανατολής, χορούς της κοιλιάς και σματα όσο και σε τραυματισμούς. Το κό-
capoeira. στος, βέβαια, του personal training είναι
πολύ υψηλότερο από αυτό της συνδρο-
Οικιακά όργανα γυμναστικής: μής του γυμναστηρίου.
Υπάρχουν πολλά όργανα γυμναστικής,
από βαράκια, λάστιχα, trx, σχοινάκι... Ντυθείτε καλά!
που σας παρέχουν τη δυνατότητα ενός Αν επιμένετε να γυμναστείτε σε εξωτε-
ολοκληρωμένου προγράμματος γυμνα- ρικό χώρο φροντίστε τουλάχιστον να
στικής εντός σπιτιού. Τα μικρά όργανα ντυθείτε σωστά, ώστε να μην επιστρέ-
γυμναστικής δεν πιάνουν χώρο είναι ψετε άρρωστοι στο σπίτι. Ντυθείτε με
οικονομικά και με τη σωστή χρήση μπο- πολλές στρώσεις για να έχετε τη δυνα-
ρούν να γυμνάσουν μεγάλο μέρος του τότητα να διατηρείτε πάντα την ιδανική
σώματος κι να εξασφαλίσουν την καλή θερμοκρασία σώματος, προσθέτοντας ή
αφαιρώντας ρούχα κι να θυμάστε να πί-
σας φυσική κατάσταση.
νετε πολύ νερό, αφού η γυμναστική σε
Squash: Αν ο βροχερός καιρός ακυ- κρύες θερμοκρασίες επταχύνει την αφυ-
ρώνει τα σχέδιά σας για τένις, το squash, δάτωση.
