Page 110 - mag_47
P. 110
ΑΣΚΗΣΗ & ΕΥΕΞΙΑ
Οφέλη
από το πρωινό
τρέξιμο
• Ερευνήστε την διαδρομή που θα Οφέλη:
ακολουθήσετε: Φροντίστε ήδη να έχε- 1) Αυξάνει τη λειτουργία
τε βρει κι να έχετε επισκεφθει το δρο- του εγκεφάλου
μολόγιο που θα ακολουθήσετε ,ώστε "Ναι" ο εγκέφαλος επηρεάζεται άμεσα
να είστε σίγουροι ότι είναι ασφαλές,δι- από το πρωινό τρέξιμο, αφού γεμίζει με
ασκεδαστικό κι ικανό για την πρωινή οξυγόνο και θρεπτικά στοιχεία που σας
σας γυμναστική. κάνουν πιο παραγωγικούς στη δουλειά.
• Βρείτε μία ομάδα πρωινών δρο- 2) Οδηγεί προς τη μακροζωία.
Μετά από 22 μελέτες ανακαλύφθηκε ότι
μέων: Ο συγχρονισμός από μία ομάδα τα άτομα που τρέχουν περίπου 2 μιση
πρωινών δρομέων θα κάνει το τρεξιμό ώρες την εβδομάδα μειώνουν κατά 19%
σας πιο ευχάριστο κι αποδοτικό. τον κίνδυνο θανάτου σε νεαρή ηλικία.
• Βραδινή προετοιμασία: Τι θα φάτε, Βέβαια, το ποσοστό αυτό ανεβαίνει στο
τι θα φορέσετε, τι θα έχετε μαζι σας για 50%, στην περίπτωση που κάποιος τρέ-
110 την πρωινή σας προπόνηση. χει καθημερινά στο γυμναστήριο ή το
• Μικρές διαδρομές για αρχή: Ακό- δρόμο.
μα κι αν είστε έμπειρος δρομέας απλά 3) "Προκαλεί" την ευτυχία
δεν τρέχετε πρωινές ώρες, καλό θα εί- και την αυτοεκτίμηση
ναι να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας Η γυμναστική απελευθερώνει τις εν-
δορφίνες, ουσίες που συνδέονται άμε-
με μικρές κι εύκολες διαδρομές, καθώς σα με την ευτυχία και τον ενθουσιασμό.
το πρωί ο οργανισμός χρειάζεται κάποια Με άλλα λόγια, το πρωινό τρέξιμο θα
ώρα για να μπορέσει να λειτουργήσει σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέ-
σωστά κι ιδιαίτερα όταν πρέπει να χω- ρα σας μέσα στην αυτοεκτίμηση και την
νέψει το πρωινό γεύμα ή σνακ πριν την καλή διάθεση. Βέβαια, όταν το τρέξιμο
προπόνηση. γίνεται τακτική συνήθεια βελτιώνει την
• Στάση για καφέ: Δεν υπάρχει τίπο- υπομονή, την αντοχή και την αυτοπε-
τα καλύτερο για το πρωινό τρέξιμο από ποίθηση, δηλαδή τα απαραίτητα στοι-
ένα ευχάριστο κίνητρο. Διαλέξτε μία δι- χεία για έναν εργαζόμενο!
4) Καίει θερμίδες,
αδρομή που περνάει από το αγαπημένο μειώνει το βάρος.
σας καφέ, ώστε να μπορείτε περιστασι- Εάν δεν μπορεί το τρέξιμο να κάψει θερ-
ακά να τον απολαμβάνετε μετά το τρεξι- μίδες... δεν μπορεί καμία άλλη δραστη-
μό σας. ριότητα! Ο μέσος δρομέας καίει περίπου
