Page 111 - mag_47
P. 111
του Αλέξανδρου Λαμπρόπουλου
Alex Labropoulos
Personal Trainer
1.000 θερμίδες σε μια ώρα προπόνησης. 7) Χαρίζει μια καρδιά
Ωστόσο, είναι σημαντικά δυο πράγματα: γεμάτη υγεία.
πρώτον να είναι ενεργοποιημένος ο με- Το πρωινό τρέξιμο αποτελεί τον καλύ-
ταβολισμός του σώματος, ώστε να χά- τερο τρόπο για να ενδυναμώσετε την
σετε κιλά και δεύτερον, να τρέχετε με καρδιά σας. Όσοι τηρούν το πρόγραμμα
άδειο στομάχι, ώστε το σώμα να χρησι- γυμναστικής κατά τις πρωινές ώρες βελ-
μοποιεί την ήδη υπάρχουσα "ενέργεια". τιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν
5) Μειώνει το άγχος τον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής.
στη δουλειά. 8) Κάνει πιο ισχυρό
Δεν είναι τυχαίο ότι οι δρομείς έχουν τα το ανοσοποιητικό σύστημα.
χαμηλότερα επίπεδα άγχους από όσους Το τρέξιμο οδηγεί σε ένα πιο ισχυρό
βλέπουν τηλεόραση ξαπλωμένοι στον ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή προ-
καναπέ. Μετά από πειράματα σε ποντί- σφέρει τη λύση απέναντι στα κρυολο-
κια, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο γήματα, τις αλλεργίες, την κόπωση,
του Κολοράντο έφεραν στο φως ότι η τους πόνους στην πλάτη και τις πεπτικές 111
άσκηση επηρεάζει τη δράση της ντοπα- διαταραχές.
μίνης και της σεροτονίνης, ουσιών που 9) Χαρίζει λάμψη
στην επιδερμίδα.
ευθύνονται για την ευφορία σας. Από
την έρευνα προέκυψε ότι η άσκηση δημι- "Ναι" η γυμναστική διεγείρει την κυ-
ουργεί κύτταρα στον εγκέφαλο, τα οποία κλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας
βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση του τη μεταφορά των θρεπτικών ουσιών
άγχους. σε όλο το σώμα. Αποτέλεσμα δεν είναι
άλλο, από την απομάκρυνση των το-
6) Καταπολεμά την αϋπνία ξινών μέσα από τον ιδρώτα, ο οποίος
και το άσθμα. μετατρέπει το δέρμα σε πιο απαλό και
Το πρωινό τρέξιμο φαίνεται ότι επιταχύνει λαμπερό. Για αυτό, εάν αναζητάτε την
το χρόνο ύπνου... από τη στιγμή που θα ομορφιά... τρέξτε μισή ωρίτσα το πρωί!
πέσετε στο κρεβάτι! Εκτιμάται ότι οι αθλη- 10) Μείωση της αρτηριακής
τές κοιμούνται 17 λεπτά πιο γρήγορα από πίεσης.
όσους ξυπνούν, τεμπελιάζουν και απλά Η πρωινή άσκηση έχει θετική επίδρα-
τρώνε ένα πρωινό γεμάτο λιπαρά. Επι- ση στην αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με
πλέον, έρευνες πάνω σε άτομα με άσθμα μελέτες σοι αθλούνται το πρωί παρου-
έχουν αποδείξει ότι μετά από 3 μήνες σιάζουν μείωση της πίεσης του αίματος
άσκησης, πόσο μάλλον πρωινής, κατάφε- κατά 10%, μείωση που διαρκεί όλο το
ραν να μειώσουν τις κρίσεις άσθματος. 24ωρο.
