Page 108 - mag_44

ΑσΚΗσΗ & ΕΥΕΞΙΑ

Alex Labropoulos

Personal Trainer

ΠΑΙΔΙ

&

ΧρΙΣτΟΥΓΕΝΝΑ

"τα Χριστούγεννα για τα παιδιά είναι οι καλύτερες μέρες του χρόνου και η πιο μα-
γική εποχή του χρόνου. τα περιμένουν με ανυπομονησία, γιατί δεν έχουν σχολείο,
γιατί περιμένουν τα δώρα που θα τους φέρει ο Άγιος Βασίλης, για τον ιδιαίτερο
στολισμό που κάνουμε στο σπίτι και ειδικά στην πόλη. Για όλους αυτούς τους λό-
γους, τα Χριστούγεννα για τα παιδιά είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου"

Κατά τη διάρκεια των διακοπών, Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατρο-
108 τα παιδιά έχουν περισσότερο φή για εσάς και τα παιδιά σας. Φροντίστε να υπάρχει στο
ελεύθερο χρόνο, τον οποίο όμως τραπέζι ποικιλία λαχανικών και περιορίστε τα ορεκτικά και
καλό θα ήταν να μην τον περά- συνοδευτικά πιάτα. Με τον τρόπο αυτό τα παιδιά σας θα
σουν παρέα με την τηλεόραση έχουν ποικιλία στη διατροφή τους και θα νιώσουν το αί-
ή τον υπολογιστή, καταναλώνο- σθημα του κορεσμού χωρίς να κάνουν διατροφικές υπερ-
ντας ποσότητες μελομακάρονων βολές.

και κουραμπιέδων! Αξιοποιήστε 2. Ασκηθείτε διασκεδάζοντας!
τα φετινά Χριστούγεννα, για να Υπάρχει πλήθος δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε
περάσετε εποικοδομητικό χρόνο μαζί με τα παιδιά σας, ιδιαιτέρως τις ημέρες των γιορτών.
με τα παιδιά σας, οργανώνοντας Κάντε τις εορταστικές σας αγορές περπατώντας και περι-
δραστηριότητες που θα σας προ- πλανηθείτε όλοι μαζί στους στολισμένους δρόμους της
σφέρουν διασκέδαση, αλλά και πόλης ή κάντε όμορφους περιπάτους στη φύση! Μπορείτε
ευεξία. επίσης να κάνετε μαζί με τα παιδιά σας κάποιο χειμερινό

1. Φροντίστε να μην βγουν τα άθλημα, όπως πατινάζ ή σκι.
παιδιά σας από το καθημερινό 3. Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες συμμετέχοντας
διατροφικό τους πρόγραμμα. από κοινού με τα παιδιά σας:
Διατηρήστε τις διατροφικές συ- Ακόμα και στην περίπτωση που θα περάσετε τον περισσό-
νήθειες των παιδιών και κατά τη τερο ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι με τα παιδιά, δεν χρει-
διάρκεια των γιορτών. Μπορεί άζεται να είναι στον καναπέ του σαλονιού… Μπείτε μαζί
τις μέρες των γιορτών το σπίτι στην κουζίνα και δημιουργήστε χριστουγεννιάτικα πιάτα
να μοσχοβολάει από κουλουρά- και γλυκά. Συζητήστε για τις γιορτές, διαβάστε βιβλία,
κια,κουραμπιέδες κι μελομακάρο- φτιάξτε μαζί εύκολα δώρα, όπως χειροποίητες κατασκευές

να ωστόσο προσπαθήστε το παιδί και ευχετήριες κάρτες για να τα προσφέρετε στους αγαπη-
σας να τα καταναλώσει με μέτρο.. μένους σας ανθρώπους, βάλτε μουσική και χορέψτε στους