Page 105 - mag_44
P. 105
από τη Γεωργία Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
ΓΙΝέΤαΙ! 105
Καταρχάς, μπράβο για την απόφασή σου και ενημέρωσέ τον για τα καλέσματα και τις
- μαζί με χειροκρότημα! Δεν είναι εύκολο υποχρεώσεις που έχεις. Είναι πολύ σημαντι-
αυτό που πας να κάνεις. Αυτήν την περίοδο κό σ’ αυτή τη φάση να καθοδηγείσαι και να
τα γευστικά ερεθίσματα και οι προκλήσεις ενθαρρύνεσαι από κάποιον ειδικό. Αν δεν
είναι πολλές. γι’ αυτό και θα πρέπει να έχεις ή δεν θέλεις κάποιον να σε βοηθήσει,
είσαι τρομερά πειθαρχημένος και προ- πήδα στο επόμενο βήμα.
γραμματισμένος. Ό,τι κάνεις δηλαδή και 2. Οι μέρες που μπορείς να ξεφύγεις
μέχρι στιγμής, αν ακολουθείς ήδη ένα πρό- μέσα σε κάθε εβδομάδα είναι 1 ή 2. Βέβαια
γραμμα διατροφής. μπορεί να γελάσεις, έχε στο νου σου ότι και αυτές τις ημέρες δεν
αλλά κόλλησε στο ψυγείο σου μια αφί- θα φας σαν να μην υπάρχει αύριο. Όρισε
σα με ένα σύνθημα που σε αντιπροσω- ποιες εξαρχής και μην παρεκκλίνεις από το
πεύει και σε ενθαρρύνει. Και πείσμωσε. Η πρόγραμμά σου, ό,τι και να γίνει. Ιδανικά,
αλήθεια είναι ότι έχεις πάρει την σωστότε- θα πρέπει να είναι οι επίσημες αργίες ή οι
ρη απόφαση. εμπειρικά θα σου πω ότι η μέρες που είσαι καλεσμένος. Τις υπόλοιπες
αύξηση βάρους μέσα στα χριστούγεννα μέρες της εβδομάδας πρέπει να κάνεις κανο-
κυμαίνεται κατά μέσο όρο στα 2 κιλά. νικά τη δίαιτά σου.
Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα και θα 3. τις ημέρες που έχεις λίγο πιο
δεις ότι τελικά όλα μπορούν να γίνουν: ελεύθερο πρόγραμμα, επίλεξε τα περισ-
1. ςυμβουλεύσου το διαιτολόγο σου σότερα γεύματα και σνακ που θα κάνεις να
