Page 62 - mag_121

YOGA-TIME

ΖΑΦΕΙΡΟΥΔΗ ΑΓΛΑΙΑ

ΓΙΟΓΚΑ
ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΩΝ ΑΣΑΝΑ

Το βιβλίο αποτελεί έναν
πλήρη οδηγό για την πρα-
κτική και τη φιλοσοφία της
γιόγκα. Είναι ιδιαίτερα χρή-

σιμο για υποψήφιους κι
ενεργούς δασκάλους διότι
επικεντρώνεται σε πρακτι-
κές άσανα (στάσεις) μεσαίου
και προχωρημένου επιπέ-
YOGA WISDOM δου συνδυάζοντάς τες με τις
θεμελιώδεις φιλοσοφικές
αρχές. Αρχικά περιγράφε-
ται η γιογκινή φιλοσοφία, οι

βασικές φιλοσοφικές αρχές των μονοπατιών της Ράτζα
και της Χάθα γιόγκα. Περιλαμβάνονται πληροφορίες για
το ανθρώπινο σώμα και το ενεργειακό σύστημα με στό-
χο να συνδεθούν με την πράξη. Στη δεύτερη ενότητα η
λεπτομερής περιγραφή των στάσεων συνοδεύεται από
αναλυτικές εικόνες και οδηγίες για την ακριβή τοποθέ-
τηση κι ευθυγράμμιση του σώματος. Δίνονται τα ονόμα-

τα των στάσεων στα σανσκριτικά, στα αγγλικά και στα
ελληνικά. Τονίζονται τα κρίσιμα σημεία της κάθε στάσης
που χρειάζονται προσοχή κατά τη διάρκεια της πρακτι-
κής. Για κάθε στάση αναφέρονται τα οφέλη, οι αντενδεί-
ξεις τους, τα ενεργειακά κέντρα τα οποία επηρεάζονται
και το πλήθος των παραλλαγών που μπορούν να εφαρ-
ΥΙΝ YOGA μοστούν ως απλοποίηση της στάσης ή περαιτέρω εξέλι-
ξή της. Η εστίαση του βλέμματος που απαιτείται για την
εκτέλεση των άσανα βοηθάει πάρα πολύ στην ανάπτυ-

ξη της συγκέντρωσης και της ισορροπίας σώματος και
νου γι' αυτό κι αναφέρεται για κάθε άσανα. Τέλος, δί-
δονται προτεινόμενες στάσεις έναρξης και μετάβασης,
δηλαδή στάσεις που μπορούν να προηγηθούν ή να ακο-
λουθήσουν της περιγραφόμενης στάσης, ως μια μικρή
ακολουθία θέσεων. Τέλος, το τρίτο μέρος περιγράφει
το ρόλο της προθέρμανσης και της αποθεραπείας, και

περιλαμβάνει ασκησιολόγιο με φωτογραφίες που θα
βοηθήσουν τους ασκούμενους και τους δασκάλους να
σχεδιάσουν κατάλληλα την αρχή και το τέλος μιας πρα-
κτικής. o Η Αγλαΐα Ζαφειρούδη είναι διδάκτορας και μέ-
YOGA λος του Ειδικού Εκπαιδευτικού Προσωπικού του τμή-
ματος Επιστημών Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του
Πανεπιστημίου Θεσσαλίας