Page 68 - mag_30

ΑΣΚΗΣΗ & ΕΥΕΞΙΑ

ευελιξία) εξειδικευμένο για τους στόχους που έχετε θέ- Όλες οι ασκήσεις έχουν
σει, χωρίς να γυμνάζεστε άσκοπα αλλά ουσιαστικά. μία ιδιαίτερη τεχνική,

 Έχω βαρεθεί τις ίδιες ασκήσεις και ειδικά αυτές σε άλλες είναι πιο απλή
που είναι στατικές και δεν κινούμαι: και σ' άλλες πιο σύνθετη.
Ο εκπαιδευτής μπορεί να δώσει μία ποικιλία στο ασκη- Ο εκπαιδευτής θα πρέπει
σιολόγιο σας είτε με απλές είτε με σύνθετες ασκήσεις, να είναι εκεί να σας καθο-
να σας δώσει μία νέα προοπτική και ιδέες, και να σας δηγεί σωστά και να σας
παρέχει νέες μορφές προπόνησης που δεν γνωρίζατε και διορθώνει ώστε να απο-

οι οποίες θα είναι αποτελεσματικότερες για την επίτευξη τρέψει ένα τυχόν τραυμα-
των στόχων σας. τισμό και να σας παρακι-
 νέες προκλήσεις! νεί συνεχώς να βγάλετε
εις πέρας την άσκηση.
Πολλές φορές κατά την διάρκεια των προπονήσεων μας,
έχουμε την τάση να χαλαρώνουμε ή να νομίζουμε ότι  θέλετε γυμναστική

δεν μπορούμε να αντεπεξέλθουμε. Ο εκπαιδευτής λοι- στο σπίτι.
πόν, είναι αυτός που θα σας παρακινήσει να ξεπεράσετε Αν προτιμάτε να γυμνάζε-
τα όριά σας, να ανακαλύψετε τις κρυφές δυνάμεις που στε σπίτι σας αλλά δεν έχε-
έχετε μέσα σας και να αλλάξετε τελείως επίπεδο! τε εξοπλισμό είτε έχετε και
68  Έχετε κάποια συγκεκριμένη ασθένεια, τραυμα- δεν ξέρετε πως να το χρη-

τισμό ή πάθηση. σιμοποιήσετε o personal
trainer είναι μία ιδανική
Αν έχετε κάποια συγκεκριμένα ζητήματα όπως μυοσκελε- επιλογή, ώστε με τον δικό
τικά, αρθριτικά, καρδιακές παθήσεις, παλιότερους τραυ- του κατάλληλο εξοπλισμό
ματισμούς κ.α. και χρειάζεστε ιδιαίτερη μεταχείριση, ο αλλά και τον δικό σας να
εκπαιδευτής είναι αυτός ο οποίος σε συνεργασία με τον σας οδηγήσει στο επιθυ-

γιατρό σας θα μπορέσει να σας βοηθήσει να θεραπεύσε- μητό αποτέλεσμα.
τε τους τραυματισμούς και να αποφευχθούν περαιτέρω
προβλήματα. Επίσης, ο εκπαιδευτής μπορεί να σας δώσει
κι ένα ειδικό πρόγραμμα ακόμα και σε περίοδο εγκυμο-
σύνης όπου δεν θέλετε να διακόψετε την άσκηση και να
κρατηθείτε υγιείς.

 είστε αθλητής ή προπονείστε για ένα συγκεκρι-
μένο γεγονός.
Αν είστε αθλητής και ασχολείστε με κάποιο συγκεκριμέ-
νο άθλημα ή αν προετοιμάζεστε για ένα συγκεκριμένο
γεγονός (π.χ. μαραθώνιος) ο εκπαιδευτής θα σας βοη-
θήσει και θα σας προτείνει το κατάλληλο εξειδικευμένο

πρόγραμμα που χρειάζεστε κάνοντας το σωστό χρονο-
διάγραμμα ώστε να είστε πανέτοιμος και σε φόρμα.
 θέλετε εποπτεία και υποστήριξη κατά την διάρ-
κεια των ασκήσεων.