Page 98 - mag_26
P. 98
ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΕΥΕΞΙΑ
1. ΆΠΩΛΕΙΆ ΤΩΝ ΠΕΡΙΤΤΩΝ ΚΙΛΩΝ! ζάχαρη, καθώς η περίσσειά τους αποθη-
κεύεται σαν λίπος στο σώμα. Ο αριθμός
Υπάρχουν πολλά υπέρβαρα άτομα που
δεν έχουν κυτταρίτιδα και αρκετά αδύ- των λιποκυττάρων που έχει κάθε άν-
νατα που έχουν. Πάραυτα, η απώλεια θρωπος είναι γενετικά καθορισμένος. Η
του περιττών κιλών και η διατήρηση αυξημένη αποθήκευση λίπους οδηγεί στη
ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, διόγκωσή τους, κάτι που συμβάλλει στην
βοηθάει στη μείωση της κυτταρίτιδας. εμφάνιση της καπιτονέ όψης στο δέρμα.
Έτσι, θα μπορέσουμε τουλάχιστον να
την αντιμετωπίσουμε καλύτερα και απο- 4. ΆΠΌΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΥΠΕΡΚΆΤΆΝΆΛΩΣΗ
δοτικότερα. ΆΝΆΨΥΚΤΙΚΩΝ, ΆΛΚΌΌΛ ΚΆΙ ΚΆΦΕΪ-
ΝΗΣ
2. ΕΝΤΆΞΤΕ ΣΤΗ ΔΙΆΤΡΌΦΗ ΣΆΣ ΠΌΛΛΆ Η καφεΐνη μπορεί να χειροτερέψει την
ΦΡΌΥΤΆ ΚΆΙ ΛΆΧΆΝΙΚΆ εμφάνιση της κυτταρίτιδας, λόγω της
επίδρασης της στην ροή του αίματος και
Πιο πολύτιμα στη μάχη με την κυτταρίτι-
δα θεωρούνται τα φρούτα και λαχανικά της πρόσληψης οξυγόνου και θρεπτικών
όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το αγγού- συστατικών στους ιστούς της επιδερμί-
δας. Οπότε, περιορίστε την κατανάλωση
98 ρι, το μαρούλι, η ρόκα, τα κολοκυθάκια, του καφέ, του τσαγιού και των αναψυ-
τα άγρια χόρτα, τα σπαράγγια, το αβο-
κάντο, το μπρόκολο, τα εσπεριδοειδή, τα κτικών που περιέχουν καφεΐνη. Κατανα-
μήλα, το μάνγκο, τα κεράσια, οι φράου- λώστε 1-2 φλιτζάνια το πολύ, την ημέρα.
λες και γενικότερα λαχανικά και φρούτα Το αλκοόλ προκαλεί τοξίνες στον ορ-
πλούσια σε νερό και με λιγότερη περι- γανισμό και περιέχει μεγάλη ποσότητα
εκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα. Ακόμα, σακχάρων, που μειώνουν την παραγωγή
αυτά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, του κολλαγόνου της επιδερμίδας.
παίζουν εξαιρετικό διασπαστικό ρόλο
στην κυτταρίτιδα, γιατί τονώνουν τα επί- 5. ΕΝΥΔΆΤΩΣΤΕ ΤΌΝ ΌΡΓΆΝΙΣΜΌ ΣΆΣ!
πεδα του κολλαγόνου στην επιδερμίδα, Το νερό είναι το βασικότερο συστατικό
το οποίο προωθεί την ελαστικότητα της του ανθρώπινου σώματος. Κάθε μέρα,
και διατηρεί την σφριγηλότητα της. ο ανθρώπινος οργανισμός χάνει τουλά-
χιστον δύο λίτρα νερό μέσω βασικών
3. ΆΠΌΦΥΓΕΤΕ ΤΆ ΕΠΕΞΕΡΓΆΣΜΕΝΆ, λειτουργιών του, όπως η εφίδρωση και
ΤΗΓΆΝΗΤΆ, ΓΛΥΚΆ ΚΆΙ ΠΌΛΥ ΛΙΠΆΡΆ η ούρηση. Η αντικατάσταση αυτής της
ΤΡΌΦΙΜΆ, ΚΆΘΩΣ ΚΆΙ ΤΆ FAST FOOD ποσότητας είναι επιβεβλημένη, ώστε να
Επεξεργασμένα λιπαρά τρόφιμα όπως λειτουργούν ομαλά το κυκλοφορικό και
τα λουκάνικα και το τυρί, τα μπισκότα το λεμφικό σύστημα και να αποβάλλο-
και τα κέικ είναι ιδιαιτέρως επιβλαβή. νται οι τοξίνες, που παίζουν ρόλο στον
Συνήθως περιέχουν πολλά πρόσθετα, σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Προσπα-
όπως αλάτι και γλυκαντικά, τα οποία θήστε, λοιπόν, να πίνετε 8-10 ποτήρια
υπερφορτώνουν τον οργανισμό με τοξί- νερό την ημέρα! Για να γίνει εφικτό,
νες. Αποφύγετε, επιπλέον, τα γλυκά, τα εξασφαλίστε 1 ποτήρι νερό, κάθε 1- 1
ζαχαρώδη και ό,τι περιέχει πολύ λίπος ή ½ ώρα.
