Page 99 - mag_26

από τη Γεωργία Δουκοπούλου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

6. ΓΥΜΝΆΣΤΕΙΤΕ!
Η ΆΣΚΗΣΗ ΚΆΝΕΙ ΘΆΥΜΆΤΆ!

Η αλήθεια είναι ότι καμία σωματική άσκηση δεν απαλλάσσει εντε-
λώς από την καπιτονέ όψη! Ωστόσο, η «όψη φλοιού πορτοκαλιού»
είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς, παρά όταν βρί-
σκεται πάνω σε σφιχτούς μυς. Γι’ αυτό, σηκωθείτε από τον καναπέ 99
και εντάξτε στη ζωή σας την αερόβια άσκηση. Ποδήλατα, περπά-
τημα, κολύμβηση, τρέξιμο και ό,τι άλλο κάνετε κέφι, για τουλάχι-
στον 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν δεν είναι ακόμη κομμάτι της
καθημερινότητάς σας, να ένας ακόμη λόγος για να γίνει.

7. ΣΤΆΜΆΤΗΣΤΕ ΤΌ ΚΆΠΝΙΣΜΆ

Οι επιπτώσεις του καπνίσματος στα αιμοφόρα αγγεία είναι καλά
τεκμηριωμένες. Και επειδή στους πιθανούς συμβάλλοντες παρά-
γοντες για κυτταρίτιδα συμπεριλαμβάνεται η διαταραχή της κυ-
κλοφορίας του αίματος, καλό είναι να βγάλετε το τσιγάρο από τη
ζωή σας. Επιπλέον, το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες
και η παγίδευση τους, συμβάλλει στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Βιβλιογραφία:
• Rossi, A., Vergnanini, A., (2000). Cellulite: a review. Journal of the European
Academy of Dermatology and Venereology, Vol.14(4), pp. 251–262
• Avram, Μ., (2004). Cellulite: a review of its physiology and treatment. Journal
of Cosmetic and Laser Therapy, Vol. 6 (4), pp. 181-185
• Van Vliet, M., Ortiz, A., Avram,M., Yamauchi, P., (2005). An assessment of
traditional and novel therapies for cellulite. Journal of Cosmetic and Laser Therapy,
Vol. 7(1), pp. 7-10
• Shapiro, S., Saliou, C., (2001). Role of vitamins in skin care. Nutrition,
Vol.17(10), pp. 839-844