Page 93 - mag_26

με τον Αλέξανδρο Λαμπρόπουλο

Alex Labropoulos, Personal Trainer

μια χαρά. Την ίδια στιγμή οι ενδορφίνες, ένας άλ-
λος χημικός παράγοντας εναντίον του στρες απε-
λευθερώνονται στον εγκέφαλό μας.
Αλλά και η άσκηση με βάρη μπορεί, επίσης, να
επιφέρει θετικά αποτελέσματα, ενώ και ο συν-
δυασμός ασκήσεων αντοχής
και ασκήσεων με βάρη έχει
ακόμα πιο θετικά αποτελέσμα- άνθρωποι που έχουν αυξημένα
τα. Οποιαδήποτε και αν είναι η επίπεδα φυσικής δραστηριότητας
μορφή της άσκησης θα πρέπει
να επαναλαμβάνεται 3-5 φορές εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα
την εβδομάδα, έτσι ώστε να κατάθλιψης
δρα ευεργετικά για τον οργανι-
σμό. Αυτή η ιδιότητα την κάνει
κατάλληλη λύση για ήπιες μορφές κατάθλιψης.
Ευρήματα μελετών δείχνουν ακόμα, ότι άνθρωποι
που έχουν αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότη-
τας εμφανίζουν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης 93
από ανθρώπους που δεν είναι δραστήριοι, και αυτό
ισχύει για όλες τις ηλικίες. Το εντυπωσιακό είναι ότι
η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα κατάθλι-
ψης και σε ανθρώπους που έχουν επιπρόσθετα και
άλλα προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση, καρδιαγ-
γειακή νόσο, παχυσαρκία, και οστεοπόρωση.

>> Γυμναστική για έναν καλύτερο τρόπο ζωής

Η γυμναστική είναι ένα μία εφήμερη μόδα, αλλά ατόμου.
φτηνό μέσο ψυχαγωγίας ένας νέος τρόπος ζωής για Ο χρόνος και το χρήμα που
και διασκέδασης και το κα- όλους. θα αφιερώσετε στο γυμνα-
λύτερο μέσο διαφυγής από Με τη γυμναστική βελτιώ- στήριο θα σας ανταμείψει
τα προβλήματα της καθη- νεται και το σώμα μας, άρα με αυτοεκτίμηση και αυτο-
μερινότητας, οποιαδήποτε αυξάνεται η αυτοπεποίθη- πεποίθηση. Έπειτα από κά-
μορφή γυμναστικής είναι ση και ο αυτοσεβασμός ποιες ώρες σκληρής δου-
καλή και αναγκαία και αυτό μας, με αποτέλεσμα οι άν- λειάς η ικανοποίηση της
που πρέπει να τονιστεί είναι θρωποι να έχουν μειωμένη επιτυχίας δίνει τη δύναμη
ότι αυτό το φαινόμενο της επιθετική συμπεριφορά και να πιέστε τον εαυτό σας
στροφής του κόσμου στην υγιή σεξουαλική ζωή. Έτσι, στα άκρα και να ανακαλύ-
άσκηση δεν πρέπει να είναι προάγεται η θετικότητα του ψετε τα όρια σας.