Page 94 - mag_26

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ & ΕΥΕΞΙΑ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚ Η

για μια καλύτερη ποιότητα ζωής!

ΕΝΕΡΓΕΙΆ ΚΆΤΆΠΌΛΕΜΗΣΗ ΆΣΘΕΝΕΙΩΝ

Η ενέργεια σύντομα θα γίνει τρόπος ζωής Η τακτική άσκηση είναι σημαντικός παρά-
και θα σας ακολουθεί και σε άλλους το- γοντας για έναν υγιή τρόπο ζωής. Ιατρι-
μείς της καθημερινότητάς σας. Οι αρχαίοι κές έρευνες θεωρούν ότι οι άνθρωποι που
πρόγονοί μας επέμεναν ότι ένα υγιές σώμα ασκούνται έχουν μεγαλύτερο ποσοστό μα-
συμβάλλει σημαντικά και σε ένα υγιές μυα- κροζωίας από ότι αυτοί, που κάνουν καθι-
λό. Και δεν είχαν άδικο. Η τακτική άσκηση στική ζωή. Επιπλέον, η γυμναστική δυνα-
βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυ- μώνει την καρδιά και βοηθά στη μείωση
γόνου στο σώμα άρα και στα εγκεφαλικά της αρτηριακής πίεσης, περιορίζοντας σε
κύτταρα. Όταν το οξυγόνο κυκλοφορεί στον μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες να νοσήσε-
εγκέφαλο και στους μυς του σώματος, ο ορ- τε από καρδιολογική πάθηση ή εγκεφαλικό.
γανισμός αναπτύσσει μεγαλύτερη ικανότητα Στα plus της γυμναστικής προσθέστε και τη
σκέψης και αυτό οδηγεί σε μία πιο αρμονική «μάχη» κατά του διαβήτη, της οστεοπόρω-
και χωρίς στρες καθημερινότητα. σης αλλά και αρκετών μορφών καρκίνου.

ΕΜΦΆΝΙΣΗ ΣΥΝΤΌΝΙΣΜΌΣ ΚΆΙ ΙΣΌΡΡΌΠΙΆ
94

Είναι γνωστό ότι η τακτική άσκηση ωφελεί Η παιδική ηλικία του κάθε ανθρώπου χα-
όχι μόνο την υγεία αλλά και την…ομορφιά. ρακτηρίζεται, σε κάποιο βαθμό, από συ-
Αν και δεν μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα ντονισμό και ισορροπία. Ωστόσο όσο
ευθύς αμέσως, είναι γεγονός ότι με τον καιρό ο άνθρωπος μεγαλώνει και μπαίνει στη
το σώμα σας αλλάζει με το λίπος να δίνει τη «μάχη» της καθημερινότητας και των υπο-
θέση του στους γραμμωμένους μυς. Και δεν χρεώσεων, αντικαθιστά τις αρετές αυτές
είναι μόνο ότι αισθητικά θα υπάρχει αλλαγή με ανισορροπία και άγχος. Η άσκηση έχει
αλλά θα παρατηρήσετε ότι είστε και πιο δυ- τη δυναμική να βελτιώσει και να φέρει σε
νατοί σωματικά, με περισσότερη αντοχή και πρώτο πλάνο έναν ισορροπημένο τρόπο
ενέργεια να κάνετε και άλλες δραστηριότητες. ζωής.

ΚΌΙΝΩΝΙΚΗ ΕΠΆΦΗ ΌΝΕΙΡΆ ΓΛΥΚΆ

Εκτός από τη σωματική υγεία και τη γράμ- Στον ανθρώπινο οργανισμό υπάρχουν δι-
μωση, η γυμναστική είναι ένας ιδανικός άφορες ορμόνες, που απελευθερώνονται
τρόπος κοινωνικοποίησης. Τα ομαδικά κατά την άσκηση. Αυτές βοηθούν να ηρε-
αθλήματα είναι από τη φύση τους μία μήσετε σε τέτοιο βαθμό μάλιστα που όταν
έρθει η ώρα του ύπνου, θα κοιμηθείτε σαν
δραστηριότητα κοινωνικής συνανα- «πουλάκαι». Ωστόσο αποφύγετε να ασκή-
στροφής, ενώ ακόμα και ένας περίπατος στε λίγο πριν τον ύπνο, καθώς το σώμα
είναι ευκαιρία να γνωρίσετε νέους αν- σας χρειάζεται κάποια ώρα ώσπου να επε-

θρώπους. ξεργαστεί την «ορμονική αλλαγή».

Alex Labropoulos, Personal Trainer