Page 82 - mag_80

διΑτΡοφή & υΓειΑ

ΕΝΑΣ ΧΡΗΣΙΜΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙΑ

ΒΟΗΘΑΕΙ ΤΟ ΗΘΙΚΟ ΜΑΣ 2- Μπανάνα
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΔΟ
ΤΟΥ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ; Χάρη στο υψηλό περιεχόμενο θρυπτο-

Η απάντηση είναι ναι. Ας δούμε κάποια φάνης, οι μπανάνες βοηθούν στη ρύθ-
τα τρόφιμα που είναι καλά για το ηθικό! μιση της διάθεσης, της όρεξης και του
ύπνου. Αυτός ο καρπός είναι επίσης
82 Στρες, άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία... Οι πλούσιος σε κάλιο, μαγνήσιο και φώ-
αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις του
περιορισμού αρχίζουν να γίνονται αι- σφορο, ορυκτά απαραίτητα για την καλή

σθητές. Αλλά μην πανικοβληθείτε, το λειτουργία του σώματος. Η μπανάνα βο-
περιεχόμενο του πιάτου σας μπορεί να ηθάει στην καταπολέμηση της αίσθησης

σας βοηθήσει να το διορθώσετε. κόπωσης και της «πεσμένη διάθεσης»
1- Σοκολάτα

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν

δείξει ότι η τακτική κατανάλωση μαύ-
ρης σοκολάτας βοηθάει στην μείωση
του κίνδυνου κατάθλιψης. Γιατί; Πρώ-

τον, επειδή είναι πλούσια σε μαγνήσιο,
ένα ορυκτό γνωστό για τα καταπραϋ-

ντικά του αποτελέσματα και το ρόλο του
στη νευρομυϊκή μετάδοση. Αλλά και
επειδή περιέχει υψηλή περιεκτικότητα

σε θρυπτοφάνη, ουσία πρόδρομη της
σεροτονίνης, της «ορμόνης της ευτυχί-
ας». Σημειώστε ότι πιό πλούσια σε είναι

η σοκολάτα, τόσο περισσότερο ενισχύει
το ηθικό!