Page 84 - mag_27

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΕΥΕΞΙΑ

1. ΜΗΝ ΜΈΝΈΤΈ ΝΗΣΤΙΚΟΙ 3. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΈ ΦΡΟΥΤΑ
Το κλασσικό και μεγαλύτερο λάθος που ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
κάνουν οι περισσότεροι, είναι να μένουν Ενυδατώνουν, μειώνουν την όρεξη και
νηστικοί όλη την ημέρα, θεωρώντας ότι εφοδιάζουν τον οργανισμό με αντιοξει-

έτσι μπορούν να καταναλώσουν ότι θέ- δωτικά και φυτικές ίνες. Θα σας βοηθή-
λουν στην ταβέρνα. Για να μην φάτε σουν να χορτάσετε και να παραμείνετε
και τον ταβερνιάρη, κάντε καθημερι- χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό δι-
νά πολλά, μικρά και συχνά γεύματα, άστημα. Προτιμήστε μία φρουτοσαλά-

ώστε να καταναλώσετε με λογική και σύ- τα και αποφύγετε τους χυμούς, γιατί
νεση τα πιάτα που θα επιλέξετε. Ένα τοστ, έχουν αρκετές θερμίδες! Προτιμήστε
ένα γιαούρτι, ένα φρούτο, 2 κράκερ ή 1 μια απλή και ελαφριά σαλάτα, με φρέσκα
μπάρα δημητριακών αποτελούν τα ιδανι- ντόπια ωμά ή βραστά λαχανικά και απο-

κά σνακ, που μπορείτε να τα έχετε μαζί φύγετε σαλάτες πλήρεις, με αβοκάντο,
σας στην παραλία. ντρέσινγκ, καλαμπόκια, κρουτόν, που τις
προσδίδουν πολλές θερμίδες και τις κά-
2. ΚΑΝΤΈ ΣΩΣΤΈΣ ΈΠΙΛΟΓΈΣ ΦΑΓΗΤΟΥ νουν ένα κανονικό γεύμα.

Αποφύγετε, τουλάχιστον τις περισσότε-
ρες φορές, να συνοδεύσετε το φαγητό
84 σας με πατάτες τηγανητές. Επιλέξτε κάτι

διαφορετικό, όπως το ρύζι ή ακόμα και
τις βραστές πατάτες, που είναι επιλογές
με λιγότερες θερμίδες, αλλά εξίσου νό-
στιμες. Επίσης, ζητήστε να σας σερβί-

ρουν όλα τα πιάτα μαζί, έτσι ώστε να
αποφύγετε την παγίδα να χορτάσε-
τε μόνο με τα μεζεδάκια ή το ψωμί-
κουβέρ, που φέρνουν πάντα στην αρχή.

Ιδανικά, μπορείτε, αν θέλετε, να παραγ-
γείλετε λιγότερα ορεκτικά, έτσι ώστε να
προτιμήσετε να φάτε περισσότερο ψητό

κρέας ή ψάρι.