Page 85 - mag_27

από τη Γεωργία Δουκοπούλου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

4. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΈ ΑΡΚΈΤΟ ΝΈΡΟ
ΚΑΙ ΥΓΡΑ
Το νερό είναι συστατικό της διατροφής
μας, το οποίο δεν μπορούμε να αποθη-
κεύσουμε και χρειάζεται να το προσλαμ-
βάνουμε συνέχεια. Η σωστή ενυδάτωση
αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την

υγεία και την ευεξία μας και επιβάλλεται
λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που
αναπτύσσονται το καλοκαίρι. Εκτός από 7. ΈΠΙΛΈΞΤΈ ΓΙΑ ΓΛΥΚΟ…ΤΟ ΠΑΓΩΤΟ!
το νερό, το οποίο θα πρέπει να αποτελεί Το παγωτό είναι ο μεγαλύτερος διατρο-
την πρώτη μας επιλογή, μπορούμε να επι- φικός «πειρασμός» του καλοκαιριού, αλλά
λέξουμε ένα καφέ ή ένα παγωμένο τσάι
ή κάποιο αναψυκτικό, κατά προτίμηση τύ- και το πλέον παρεξηγημένο σνακ. Στην
που Light. πραγματικότητα, είναι πολύ καλύτερο δι-
ατροφικά απ’ ό,τι νομίζουμε, συγκριτικά

5. ΑΥΞΗΣΤΈ ΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΣΑΣ με τα υπόλοιπα γλυκά του ζαχαροπλα-
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ στείου. Οι γρανίτες και τα σορμπέ αποτε-
Κολυμπήστε, παίξτε ρακέτες ή βόλεϊ στην λούν την ιδανικότερη επιλογή, ειδικά για
παραλία, κάντε ποδήλατο, χορέψτε, περ- όσους δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη δια- 85
πατήστε. Κάντε οποιαδήποτε δραστηρι- τήρηση της σιλουέτας τους, καθώς παρέ-
ότητα σας ευχαριστεί! Όλες οι φυσικές χουν τις λιγότερες θερμίδες. Επιλέξτε να
δραστηριότητες του καλοκαιριού θα σας το καταναλώσετε στις διακοπές ως σνακ,

γυμνάσουν και θα κάνουν το μεταβολι- στην απογευματινή σας βόλτα, κι όχι αμέ-
σμό σας να δουλέψει γρηγορότερα. σως μετά το βασικό σας γεύμα.

6. ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΈ ΤΑ ΑΠΛΑ ΠΟΤΑ
Είναι σίγουρο ότι και θα βγείτε και θα
πιείτε στις διακοπές σας. Εκτός, λοιπόν,
από το κρασί και τη μπύρα, που ως γνω-
στό είναι και τα λιγότερο θερμιδογόνα
αλκοολούχα ποτά, προτιμήστε, αν πιεί-

τε σκληρά ποτά, όπως το ούζο, το τζιν,
η βότκα, το ρούμι, η τεκίλα, το ουίσκι,
να είναι σκέτα, ή με πάγο ή ανθρακούχο
νερό, για να κατευνάσετε τη δυνατή τους
γεύση. Εκτός το ότι το ποτό σας από μόνο
του θα έχει λιγότερες θερμίδες, η δυνατή
του γεύση θα σας εμποδίσει να το πιείτε

μονορούφι και να έχετε το δεύτερο κατά
νου. Μην αποφύγετε τα δροσερά και γευ-
στικά κοκτέιλ, απλά επιλέξτε να τα γευτεί-
τε μόνο μια με δυο φορές την εβδομάδα.