Page 92 - mag_70

ΔΙατροφΗ & υΓεΙα

&
DELIVERY ΕΞΟΔΟΣ
υγιεινές συμβουλές
δίαιτα
τη για να μη χαλάσεις
σου

στην καρέκλα τι θα φας τελικά, θα είναι

σίγουρα πιο εύκολο να αντισταθείς σε
κάποιο ορεκτικό γεμάτο θερμίδες.

2. Πες ΟΧΙ στα τηγανητά!

Τα λάδια που χρησιμοποιούνται είναι
συνήθως κακής ποιότητας και τα φαγη-

τά είναι διπλοτηγανισμένα. Συν η δια-
δικασία μαγειρέματος εκσφενδονίζει

τις θερμίδες του τροφίμου στα ύψη, δι-
ότι απορροφάει πολύ λάδι. Προτίμησε

τα ψητά ή τα μαγειρεμένα στον ατμό.

3. Πρόσεχε τις σάλτσες

Μην επιλέγεις πιάτα με λιπαρές σος και
ντρέσινγκ, θα σε φορτώσουν με έξτρα

92 περιττές θερμίδες. Προτίμησε τη μου-
στάρδα και το θρεπτικότατο ελαιόλαδο

και νοστίμισε το φαγητό σου με ξίδι,
μπαλσάμικο ή λεμόνι.

4.Πρόσεξε τα συνοδευτικά. coleslaw, επέλεξε ρύζι(πχ μπασμάτι ή

Αντί για τηγανητές πατάτες (1 μικρή με- jasmine μιαμ μιαμ) ή βραστά/ψητά λα-
ρίδα πατάτες φτάνει και τις 400 θερ- χανικά ή παξιμαδάκια ή κομμένη ελλη-

μίδες), μπέικον και σαλάτα ρώσικη ή νική ή αραβική πίτα.

5. Συνόδεψε το γεύμα σου

με ανθρακούχο νερό (ζήτα και δυο φέ-

τες λεμόνι μέσα), σόδα ή light αναψυ-

κτικό και όχι full fat κανονικά αναψυ-
κτικά ή αλκοολούχα ποτά. Αν θέλεις να

πιεις οπωσδήποτε αλκοόλ, προτίμησε
βότκα με σόδα, μια light μπίρα ή ένα

ποτήρι λευκό ή κόκκινο κρασί.
6. Έξοδος

στο σουβλατζίδικο

Μια καλή επιλογή είναι πίτα αλάδω-