Page 65 - mag_21
P. 65
στόχοι
Αύξηση της φυσικής καθορισμένους χρόνους: Οι γλυκές τροφές αυξά-
δραστηριότητας πρωινό, δεκατιανό, μεση- νουν, λόγω της αυξομεί- 65
Αποτρέπει την αυξημέ- μεριανό, απογευματινό, ωσης του σακχάρου στο
νη πρόσληψη τροφής και βραδινό. Αποφύγετε το αίμα, το αίσθημα της πεί-
προκαλεί την παραγωγή ενδιάμεσο τσιμπολόγημα. νας οπότε και την συνε-
ενέργειας στο σώμα. Επί- Επαρκής και σταθερή παγόμενη ανάγκη για τσι-
σης, είναι ένας τρόπος ενυδάτωση γάρο. Δοκιμάστε να φάτε
για να διατηρούνται τα Αυξήστε την κατανάλωση κάτι ελαφρύ και με λίγες
χέρια αλλά και το μυα- νερού και υγρών, για να θερμίδες. Στην καλύτερη
λό απασχολημένα, έτσι έχετε την απαραίτητη ενυ- περίπτωση, δοκιμάστε μια
ώστε να αποφευχθούν δάτωση στο σώμα. Έτσι, τσίχλα ή καραμέλα χωρίς
επεισόδια υπερφαγίας. θα συμβάλετε στην σωστή ζάχαρη.
Ισορροπημένο απορρόφηση των θρεπτι- Περιορισμός
πρόγραμμα διατροφής κών συστατικών και στην αλκοολούχων ποτών
Τα μεγάλα θερμιδογόνα αποκατάσταση της γεύσης Η κατανάλωση τους μπο-
γεύματα οδηγούν στην σας, που θα είναι προσω- ρεί να προκαλέσει την επι-
επιθυμία για κάπνισμα. ρινά αλλοιωμένη. θυμία να καπνίσετε, ιδιαί-
Το μυστικό είναι πολλά Αποφυγή λιπαρών, τερα σε στιγμές χαλαρής
και συχνά. Η σταθερότη- γλυκών και αλμυρών και ευχάριστης διάθεσης.
τα των γευμάτων κατά τη σνακ Αποφύγετε, προσωρινά,
διάρκεια της ημέρας και Η κατανάλωση αλμυρών μέρη και παρέες που είχα-
όχι ο έντονος περιορι- και λιπαρών τροφών προ- τε συνδέσει με το ποτό ή
σμός, είναι ο τρόπος για καλεί την επιθυμία για κά- καταναλώστε αντί αυτού,
να επαναριθμήσετε το με- πνισμα, λόγω της έντονης χυμούς φρούτων, light
ταβολισμό σας. Τρώτε σε έντασης της γεύσης τους. αναψυκτικά ή σόδα.
