Page 83 - mag_014

της Διαιτολόγου - Διατροφολόγου
Πένυς Δαμτζή

σης και της αποτοξίνωσης του οργανι- Παρακάτω δίνεται μια λίστα με ενδεικτικές
σμού. τιμές των θερμίδων που καίμε ανάλογα με
Ενδεικτικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι η τις δραστηριότητες που κάνουμε:
ημερήσια ενεργειακή δαπάνη σε θερμίδες

είναι: Κατανάλωση θερμίδων σε μία ώρα
Γυναίκα με μέση Κολύμπι γρήγορο 400
σωματική δραστηριότητα 1300 -1500
Άνδρας με μέση Ύπνος 50
σωματική δραστηριότητα 1500-2000 Περίπατος 160
Αθλητής Πάλης Βάδισμα γρήγορο 450
βαρειάς κατηγορίας 5000-6000 Χορός 350
Αθλητής Μπάσκετ 4200-4500
Αθλητής δρόμου Ορθoστασία 130

μεγάλων αποστάσεων 5000-5500 Ντους 70
Ο ανθρώπινος οργανισμός δε σταματάει Πλύσιμο πιάτων 180
ποτέ να καίει τα «καύσιμά του», άλλοτε με
γρήγορους και άλλοτε με αργούς ρυθμούς. Μαγείρεμα 140

83

To πρωινό είναι απαραίτητο!