Page 92 - mag_26

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ & ΕΥΕΞΙΑ

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

για μια καλύτερη

ποιότητα ζωής!

Σε μια εποχή που ο κόσμος βρί-
σκεται σε δύσκολη οικονομική
θέση και όλοι κάνουν δυσάρε-
στες σκέψεις για το πως θα τα
βγάλουν πέρα αλλά και για το
μέλλον που προμηνύεται αβέ-
βαιο, έχουμε αυξημένο αριθμό
των ανθρώπων που τους έχει
κυριέυσει το άγχος και πάσχουν
από κατάθλιψη. Τα συμπτώματα
92 μεταξύ άλλων είναι η συχνή κακή
διάθεση και θλίψη, η απώλεια
της ενεργητικότητας, η αυξημένη
κόπωση, η αϋπνία ή η υπερυπνία,
οι αυξομειώσεις στο σωματικό
τους βάρος, η δυσκολία συγκέ-
ντρωσης και οι ενοχές.

>> Γυμναστική και ευεξία:

ως όμως η γυμναστικη συνδέεται με άσκηση, ο εγκέφαλος αναγνωρίζει ότι έρχε-
όλα αυτα και πως μπορεί να συμβάλει ται μια στιγμή στρες. Καθώς αυξάνονται οι
Π στην αλλαγή του τρόπου σκέψης μας παλμοί της καρδιάς, ο εγκέφαλος πιστεύει
ώστε να αρχίσουμε να βλέπουμε τα πραγμα- ότι είτε αντιμετωπίζετε κάποιον εχθρό, είτε
τα με θετικο ματι? κάποιο άλλο εμπόδιο. Για να προστατευθεί
Όταν γυμναζόμαστε και κυριώς μετά απο από το στρες ο εγκέφαλος, αμέσως, απελευ-
αερόβια τύπου άσκηση (το περπάτημα, το θερώνει μια πρωτείνη ονομαζόμενη BDΝF.
ποδήλατο, το τρέξιμο, το κολύμπι), ενερ- Αυτή η πρωτείνη προστατεύει και ταυτόχρο-
γοποιούνται κάποια κέντρα του εγκεφάλου, να επουλώνει τα νευρόνια της μνήμης και
τα οποία απελευθερώνουν τις ενδορφίνες λειτουργεί σαν ένα ρολόι. Γι'αυτό νιώθου-
Οι ενδορφίνες προσπαθούν να μειώσουν με το μυαλό πιο καθαρό και πιθανότατα πιο
τα δυσάρεστα της άσκησης, να μπλοκάρουν ευτυχισμένοι μετά την γυμναστική. Γι' αυτό
το αίσθημα του πόνου και αυτό χαρίζει το κάθε φορά που τελειώνουμε τη γυμναστική
αίσθημα της ευφορίας. Όταν ξεκινάμε την μας μαζί με την κούραση αισθανόμαστε και