Page 94 - mag_28
P. 94
ΑΣΚΗΣΗ & ΕΥΕΞΙΑ με τον Αλέξανδρο Λαμπρόπουλο
Personal Trainer
Ποδήλατο
Frisbee
Το ποδήλατο, αν και ο
τόπος μας δεν φημίζε- Μπορεί να ανέφερα παραπάνω ότι το καλύτερο άθλη-
ται για την φιλική του μα του καλοκαιριού είναι το beach volley, αλλά το πιο
διάθεση απέναντι στους διασκεδαστικό είναι ο ιπτάμενος δίσκος του Frisbee.
ποδηλάτες, είναι εξαιρε- Ένα χαλαρό παιχνίδι κάνει καλό στη φυσική σας κατά-
τική μορφή γυμναστικής. σταση, αλλά αν σχηματίσετε ομάδα ultimate Frisbee,
Καίτε περισσότερες θερ- τότε οι θερμίδες που θα κάψετε μέσα σε –μόνο- μισή
μίδες από αυτές που θα ώρα παιχνδιού θα φτάσουν και θα ξεπεράσουν τις
καίγατε αν περπατούσατε 300!
και τονώνετε τους τετρα-
κέφαλους και οπίσθιους Ίσως δεν υπάρχει πιο συναρπαστική εμπειρία από την
94 μηριαίους μύες σας. Ευ- κατάδυση στα κρυστάλλινα καθαρά νερά ενός ελληνι-
τυχώς ή πόλη έχει πολλές κού νησιού. Μπορείτε
ανηφόρες για να ανεβά- να καταδυθείτε με αυ-
σετε το επιπέδο δυσκολί- τόνομη καταδυτική συ-
ας και την πρόκληση. σκευή, ή με μάσκα και
αναπνευστήρα. Αν εί-
στε αρχάριοι θα χρει-
αστείτε τη βοήθεια κά-
ποιου δασκάλου. Και
αν καταδύσεις δεν εί-
ναι το φόρτε σας, μπο-
ρείτε να κάνετε ψαροντούφεκο που θα σας βοηθήσει
να κάψετε 170 θερμίδες τη μισή ώρα.
Κολύμπι Είτε στο σκαφάκι του καγιάκ, είτε όρθιοι στη σανί-
Δε χρειάζεται, ούτε στην δα κάνετε κουπί και θα αντιληφθείτε από την πρώτη
περίπτωση της κολύμβη- κιόλας μέρα τη γυμναστική που σας προσφέρει αυτή η
σης, να κάνετε πρωτα- άσκηση. Ενδυναμώνετε τους δικέφαλους, τους τρικέ-
θλητισμό, για να κάψετε φαλους, τους μύες της πλάτης
θερμίδες και να επωφε- και του κορμού ολόκληρου.
ληθείτε από αυτή τη θα- Και μόλις κουραστείτε ρί-
λάσσια αεροβική άσκη- χνετε και μια βουτιά, αφού η
ση. Το καλύτερο δε, είναι θάλασσα θα είναι ακριβώς...
ότι όσο κι αν χτυπιέστε
δεν ιδρώνετε! από κάτω σας.
