Page 74 - mag_33

ασΚΗσΗ & ΕυΕΞια

Γυναίκες & Βάρη:

μια αναγΚαια σχέση

ςυνηθισμένη εικόνα σε κάθε ελληνικό γυμναστήριο: η αίθουσα με τα

ομαδικά προγράμματα (αερόμπικ, Ζούμπα, πιλάτες, γιόγκα) είναι γεμάτη

γυναίκες, ενώ την ίδια στιγμή ο χώρος με τα ελεύθερα βάρη θυμίζει απο-
δυτήρια ανδρικής ομάδας ποδοσφαίρου. γιατί συμβαίνει αυτό; η απά-

ντηση είναι αρκετά απλή και την ακούω σε κάθε συζήτηση που τυχαίνει

να κάνω με γυναίκες, προσπαθώντας μάταια να τις πείσω ότι εκείνη εκεί
η μπάρα με τα κιλά δεν δαγκώνει: «Δεν κάνω βάρη για να μη φουσκώ-

σω! προτιμώ το αερόμπικ/τη ζούμπα/το πιλάτες/τη γιόγκα γιατί θέλω να
74
κάψω λίπος και να τονώσω τους μύες μου».

η προπόνηση ενδυνάμωσης με αντιστάσεις (ναι, τα «βάρη», αλλά πιο επι-

στημονικά), το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σας κάνει είναι να σας
τραυματίσει αν δεν ακολουθήσετε την σωστή τεχνική (αλλά αυτό θα το

πάθετε με οτιδήποτε και αν κάνετε στην ζωή σας, από μια απότομη κίνηση

μέχρι ένα... λάθος βήμα στη Ζούμπα), άντε και να σου σκληρύνει λίγο τις
παλάμες. ναι μόνο αυτά.

10 ΛΟγΟι

για να ξεΚινηςετε

γυμναςτιΚη

με αντιςταςεις!