Page 97 - mag_39

του Αλέξανδρου Λαμπρόπουλου

ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ να παρατηρείς την πρόοδο που σημειώνεις. ΜΝΑσΤΗΡΙΟ. Θα παρα-
έτρεχες, πόσες θερμίδες έκαψες και όσο συνεχίζεις,
ΒΡΕσ ΠΑΡΕΑ γΙΑ ΤΟ γυ-

κινήσετε ο ένας τον άλ-
ΜΙλΗσΤΕ ΜΕ ΤΟυσ ΕΙΔΙΚΟυσ. Το γυμναστήριό σας
λον κι θα γίνει κι πιο
είναι ένα κοινωνικό μέρος που πρέπει να σας επι-
γΙΑ γΥμΝΑΣΤΙΚΗ που θα σας κατευθύνουν να πετύχετε κάθε σας στό- σας στο γυμναστήριο.
ευχάριστη η παραμονή
τρέπει να νιώθετε άνετα. Εκεί θα βρείτε γυμναστές

χο, είτε αυτός είναι ενδυνάμωση, είτε γράμμωση
ΝΑ ΑΝΤΑΜΕΙΒΕΙσ ΤΟΝ
ΕΑυΤΟ σΟυ. Η αλλαγή
ή απώλεια λίπους. Μη διστάσετε να τους ρωτάτε
μΕΣΑ ΣΤΟ ΚΑλΟΚΑΙΡΙ
στο σώμα σου είναι εμ-
όποτε το έχετε ανάγκη.
ΒΡΕσ ΤΟ ΧΡΟΝΟ. Ο χρόνος που δεν περισσεύει απο-
φανής, δεν τη μαρτυ-
τελεί μία από τις πιο συχνές αιτίες διακοπής ή αμέ-
λειας της άσκησης. για να μην πέσεις σε αυτή την
σου αλλά και τα πολλά
κοπλιμέντα που λαμ-
παγίδα, προγραμμάτισε να ξυπνάς 30 λεπτά νωρί- ρά μόνο ο καθρέφτης
τερα το πρωί (έτσι κι αλλιώς το καλοκαίρι λειτουρ- βάνεις. Αντάμειψε τον
γείς με λιγότερες ώρες ύπνου) έτσι ώστε να προ- εαυτό σου αγοράζοντας

λάβεις να επισκεφτείς το γυμναστήριο πριν πας στο ένα καινούργιο φόρε-
γραφείο, διαφορετικά μην ξεχνάς το διαχρονικό μα ή ρούχα για το γυ-
κόλπο του να παίρνεις το σάκο με τα ρούχα γυμνα- μναστήριο για να «ντύ-

στικής μαζί σου έτσι ώστε να προπονείσαι μετά τη σεις» με το πιο ωραίο
δουλειά, γιατί αν πας στο σπίτι, ξέχνα το… κίνητρο την προσπά-
ΕΙσΤΕ Ο,ΤΙ ΤΡωΤΕ. στη χώρα μας το καλοκαίρι υπάρ- θεια σου. 97

χει πληθώρα λαχανικών και φρούτων για το διαι- ΠΕΡΑσΤΕ ΚΑλΑ
τολόγιο μας. Εκμεταλλευτείτε τα και συμπληρώστε Κλείνοντας, βασική
τη διατροφή σας με χυμούς και σαλάτες σε συνδυ- προϋπόθεση για να δι-

ασμό με τροφές που περιέχουν αρκετή πρωτεΐνη. ατηρείτε ένα σταθερό
Επιτρέψτε στον εαυτό σας την ατασθαλία αλλά πά- πρόγραμμα γυμναστι-

ντα σε περιορισμένες ποσότητες. Τέλος, μην ξεχνά- κής είναι να περνάτε
τε να ενυδατώνεστε συχνά και αρκετά! καλά. Η άσκηση, όσο
σκληρή και αν είναι,

πρέπει να είναι ευχά-
ριστη για να παραμένει

μέρος της καθημερινό-
τητας μας και να έχει
αποτέλεσμα.

για το λόγο αυτό να
θυμάστε να πιέζετε όσο
πρέπει τον εαυτό σας

και να παραμένετε χα-
ρούμενοι!