Page 93 - mag_39

Γεωργία Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος από τη Γεωργία Δουκοπούλου
Μ. +30 6947 426662 Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Ε. georgiadk@gmail.com
ΚΑλΟΚΑΙΡΙΝΗ Η πιο όμορφη περίοδος του χρόνου •Άφθονο νερό και υγρά

είναι εδώ! Το καλοκαίρι έφτασε και
ΔΙΑΤΡΟΦΗ αναπόφευκτα το καθημερινό πρόγραμ- θερμοκρασίες είναι προ των πυλών,
Καθώς οι καύσωνες και οι υψηλές
μα μικρών και μεγάλων γίνεται πιο χα-
είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη
λαρό. Τα σχολεία έκλεισαν, οι εξω-
διατροφή των παιδιών σας με καλο-
σχολικές δραστηριότητες σταμάτησαν
καιρινά φρούτα και χυμούς ώστε να
και έτσι δίνεται η δυνατότητα για έναν
τρόπο ζωής και διατροφής πιο υγιεινό.
να τα μυήσετε στις αρχές της σωστής
Τα παιδιά υιοθετούν αρχές και συνή- διαφυλάξετε τον οργανισμό τους και
θειες από το σπίτι και από το σχολείο διατροφής.

που συνήθως τα καθορίζουν και για Για την επαρκή τους ενυδάτωση τα παι-
την υπόλοιπη ζωή τους. Είναι ευκαι- διά χρειάζονται τουλάχιστον 6-8 πο-

ρία, λοιπόν, για τους γονείς και -μην τήρια νερό την ημέρα, ιδιαίτερα όταν
ξεχνιόμαστε- τους μεγάλους που λα- βρίσκονται σε υψηλές θερμοκρασίες

τρεύουν τα παιδιά τους (γιαγιάδες, και έχουν έντονη φυσική δραστηριότη-
παππούδες, θείες, θείους και νονούς) τα. Ενυδάτωση προσφέρουν επίσης οι 93

να εκμεταλλευτούν την περίοδο που χυμοί και το γάλα. Αποφύγετε αναψυ-
έρχεται και να καθιερώσουν διατρο- κτικά με ανθρακικό και ζάχαρη.

φικές συνήθειες, τις οποίες κάλλιστα
μπορούν να υιοθετήσουν και για τον

υπόλοιπο χρόνο.
Να λοιπόν 5 σημαντικές συμβουλές

που θα πρέπει να εφαρμόσετε:

• Πολλά, μικρά

και συχνά γεύματα

Μη ξεχνάτε, ότι ο οργανισμός μας εί-
ναι σαν μια μηχανή. Όσο του δίνουμε

καύσιμα, δηλαδή τροφή, τόσες περισ-
σότερες καύσεις κάνει. Τα συχνά και

μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα βο-
ηθούν τα παιδιά να έχουν συνεχώς

ενέργεια χωρίς να τα «βαραίνουν» στη
ζέστη.