Page 96 - mag_39

ΑσΚΗσΗ & ΕυΕΞΙΑ

ΠΑΡΑΚΙΝΗΣΗ
Alex Labropoulos
Personal Trainer

γΙΑ γΥμΝΑΣΤΙΚΗ

μΕΣΑ ΣΤΟ ΚΑλΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι έφτασε κι έχει μπει για τα καλά! Είναι

η εποχή που επιθυμούμε όσο τίποτα άλλο να βρισκό-
μαστε έξω, να πηγαίνουμε στη θάλασσα κι να περ-

96 νάμε καλά. Η τάση αυτή μειώνει την διάθεση κι το
κίνητρο για γυμναστική. Επειδή η γυμναστική είναι
τρόπος ζωής, και δεν αποτελεί μόνο το μέσο για να

βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία παρακάτω
θα βρείτε μερικές συμβουλές για να μην αμελείτε τη

σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.
ΔΗΜΙΟυΡγΗσΤΕ ΜΙΑ ΡΟυΤΙΝΑ. Όσο βαρετό και αν
φαίνεται, το να έχετε μια ρουτίνα όσον αφορά την

άσκησή σας είναι ένα σημαντικό θεμέλιο επιτυχίας.
Χρειάζεται λίγο περισσότερα από 2 εβδομάδες για

να αποκτήσετε μια νέα συνήθεια, για αυτό φτιάξτε
το πρόγραμμά σας και μείνετε πιστοί σε αυτό. Δείτε
το ωρολόγιο πρόγραμμα του γυμναστηρίου σας και

αποφασίστε ποιο πρόγραμμα και ώρα σας ταιριάζουν
περισσότερο, διώξτε έτσι κάθε δικαιολογία και αμ-
φιβολία από μέσα σας.

«ΚΑΤΕΒΑσΕ» ΕΦΑΡΜΟγΕσ που σου δίνουν κίνητρο να
συνεχίσεις να γυμνάζεσαι. Αν τρέχεις για παράδειγ-
μα, θα αισθανθείς πολύ περήφανος με τον εαυτό σου

όταν διαπιστώσεις στο τέλος της προπόνησης πόση
απόσταση διήνυσες, τη μέση ταχύτητα με την οποία