Page 86 - mag_52
P. 86
ΑΣΚΗΣΗ & εΥεΞΙΑ
Alex Labropoulos
indoor cycling
Τι εξοπλισμός απαιτείται; • Καρδιοσυχνόμετρο (παλμογράφος) για μέ-
τρηση σφυγμών
• Άνετα ρούχα
• Παγούρι με νερό η κάποιο ισοτονικό ποτό Συχνότητα
για ενυδάτωση Η συχνότητα των προπονήσεων παίζει ση-
μαντικό ρόλο ανάλογα το επίπεδο και την
• Πετσέτα για τον ιδρώτα και για υγιεινή προπονητική εμπειρία. δύο-τρείς φορές την
Πιο εξειδικευμένα… εβδομάδα με ενδιάμεση ξεκούραση είναι το
• Ειδικό ποδηλατικό κολάν με ενίσχυση ή κά- ιδανικό.
λυμμα σέλας από σιλικόνη Αυτή τη στιγμή θεωρείται η πιο έντονη μορ-
• Ειδικά ποδηλατικά παπούτσια φή αεροβικής γυμναστικής, καθώς σε ένα
spinning session καίμε γύρω στις 500-600
• Ειδική ποδηλατική μπλούζα που αποροφάει θερμίδες
τον ιδρώτα
86
