Page 89 - mag_57
P. 89
του Αλέξανδρου Λαμπρόπουλου
Alex Labropoulos
Personal Trainer
πώς επιδρά η άσκηση δεν ασκούνται.
στα συμπτώματα στέρησης; οι περισσότερες έρευνες για την επί-
δραση της γυμναστικής στα συμπτώμα-
Όταν ένα άτομο που καταπολεμά εθισμό τα στέρησης από αλκοόλ και ναρκωτικές
βιώνει στέρηση, εμφανίζει διάφορα συ- ουσίες έχουν πραγματοποιηθεί σε ζώα.
μπτώματα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ορ- σε μια μελέτη που έγινε σε ποντίκια, όταν
γανισμός αντιδρά στην έλλειψη της ου- τους δινόταν η επιλογή να γυμναστούν
σίας (ή της συμπεριφοράς) στην οποία (σε τροχούς), τα συμπτώματά τους ελατ-
το άτομο είναι εθισμένο-από την νικοτίνη τώνονταν. στις περιπτώσεις εξάρτησης
και το αλκοόλ, μέχρι τον τζόγο και το σεξ. από αλκοόλ, εμφανίζονταν λιγότερες κρί-
Μπορεί να υπάρχουν αισθήματα από- σεις, και στον εθισμό στην μορφίνη εμ-
γνωσης, κατάθλιψης, άγχους, οξυθυμίας φανιζόταν λιγότερο άγχος και λιγότερη
και οργής, προβλήματα στην πέψη και ευαισθησία στις αλλαγές της θερμοκρα-
συμπτώματα του νευρικού συστήματος, σίας. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι
όπως ο ιδρώτας, η ξηρότητα του στόμα- η γυμναστική μπορεί να επιδιορθώσει
τος, πονοκέφαλοι και πιασμένοι μύες. τα την βλάβη που προκαλείται στον εγκέφα-
συμπτώματα της στέρησης ποικίλλουν σε λο (και συγκεκριμένα στην περιοχή του
ένταση, αλλά και ανάλογα με το είδος του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα αισθή-
εθισμού. ματα ανταμοιβής) από την χρήση μεθαμ- 89
Έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι η γυ- φεταμίνης.
μναστική μπορεί να καταπολεμήσει τα
αισθήματα άγχους και κατάθλιψης, και οι H άσκηση
ειδικοί έχουν αρχίσει όλο και περισσότε- ως προληπτικό μέτρο
ρο να συνιστούν στους ασθενείς να χρη- Μπορεί η άσκηση να προλάβει έναν εθι-
σιμοποιήσουν την άσκηση ως ένα μέσο
να αντιμετωπίσουν και να ανακουφιστούν σμό πριν προλάβει να υποτροπιάσει; σύμ-
από τα συμπτώματα της στέρησης. φωνα με πρόσφατες έρευνες, οι άνθρω-
ποι που κατάφεραν να απεξαρτηθούν από
Δυστυχώς, οι έρευνες σε ανθρώπους
πάνω σε αυτό είναι ακόμα περιορισμέ- το αλκοόλ φαίνεται πως έχουν μειωμένη
νες. υπάρχουν όμως αρκετά στοιχεία για επιθυμία για ποτό αν ασκούνται τακτικά.
καπνιστές, όπως και για ζώα που βιώ- Μελέτες που έγιναν σε απεξαρτημένα
νουν συμπτώματα στέρησης. συγκεκρι- ζώα έδειξαν πως όταν τους δίνεται η γυ-
μένα, για τους καπνιστές, η γυμναστική μναστική ως επιλογή έχουν μικρότερες
φαίνεται να βοηθά σημαντικά στην απε- πιθανότητες να υποτροπιάσουν αλλά δεν
ξάρτηση από την νικοτίνη. πολυάριθμες ισχύει το ίδιο αν η γυμναστική επιβάλ-
μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα που έχουν λεται με καταναγκαστικό τρόπο. τότε τα
κόψει το τσιγάρο και ασκούνται τακτικά αποτελέσματα είναι τα αντίθετα.
νιώθουν σε μικρότερο βαθμό την ανάγκη
να καπνίσουν, έχουν καλύτερη διάθεση Μόνο άσκηση... γίνεται;
και λιγότερα συμπτώματα στέρησης σε H μάχη εναντίον των εθισμών είναι ένας
σχέση με όσους κόβουν το τσιγάρο και συνεχής αγώνας του ατόμου προς την
