Page 91 - mag_58
P. 91
Γεωργία Δουκοπούλου της Γεωργίας Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Μ. +30 6947 426662 Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
www.georgiadoukopoulou.gr
Ε. info@georgiadoukopoulou.gr
των λιπαρών στοιχείων που κατανα-
λώνεις. Προτίμησε τα «καλά» λιπαρά,
που προέρχονται πχ από τα καρύδια,
τα αμύγδαλα, τους σπόρους, τα ψάρια,
το αβοκάντο, τις ελιές και τα χαμηλής
περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκο-
μικά.
#μύθος 1: Όταν τρώμε αργά το
βράδυ αποθηκεύουμε περισσότερο
λίπος
Δεν υπάρχει καμία ουσιαστική από-
δειξη ότι τα γεύματα αργά το βράδυ 91
προκαλούν αύξηση του βάρους. Μια #μύθος 3: Είναι εφικτή η απώ-
θερμίδα είναι πάντα μια θερμίδα! Είτε λεια τοπικού λίπους
καταναλώνεται το πρωί, είτε το βράδυ. Αλήθεια; Να μου το πεις κι εμένα που
Το σώμα δέχεται τις θερμίδες ανεξαρ- έχω κάμποσο να με βασανίζει στα
τήτως ώρας. Ένα ελαφρύ βραδινό δε μπούτια! Όταν κάνεις δίαιτα, χάνεται
θα σε παχύνει, κι ας το φας αργά το λίπος από παντού και πιο συγκεκριμένα
βράδυ. απ’ όπου αποφασίσει αυτό (=το κορμί
σου). Ο καθένας μας είναι μια διαφο-
#μύθος 2: Αν δεν τρώμε λίπος, ρετική περίπτωση και το μόνο που μπο-
το λίπος στο σώμα δεν αυξάνεται ρείς να κάνεις είναι να υποβοηθήσεις τη
Ντόινγκ! Δηλαδή ότι τι; Αν φας υδατάν- «δύσκολη» περιοχή με γυμναστική, να
θρακες ή πρωτεΐνες, δεν θα αποθηκεύ- τονώσεις τους μυς σε εκείνο το σημείο,
σεις λίπος; Και τα τρία αυτά μακροθρε- κάνοντας έτσι την εν λόγω περιοχή να
πτικά συστατικά (λίπος, υδατάνθρακες φαίνεται πιο σφιχτή και σφριγηλή. Ή να
και πρωτεΐνες) έχουν θερμίδες! Και πας σε πλαστικό χειρουργό.
όταν λαμβάνονται σε περίσσεια, με-
τατρέπονται σε λίπος στο σώμα. Τε- #μύθος 4: Η προπόνηση με βάρη
λεία και παύλα. Το μόνο που σίγουρα μας φουσκώνει και «πετρώνει» το
μπορείς να προσέξεις είναι η ποιότητα λίπος
