Page 92 - mag_58
P. 92
ΔΙΑΤροφΗ & υΓεΙΑ
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ
…ΛΙΠΟΣ
ΓΙΑ ΤΟ
Οι ασκήσεις με βάρη τονώνουν τους Καταναλώνοντας ένα ισορροπημένο
μυς και γενικότερα το σώμα. Όταν αυ- σνακ πριν την προπόνηση, σου δίνεται η
τές ιδανικά συνδυάζονται και με αερό- δυνατότητα να κάψεις περισσότερο λί-
βια άσκηση, δε μας φουσκώνουν! Του- πος και να αυξήσεις το μεταβολικό σου
ναντίον, όταν αυξάνεται η μυϊκή μάζα, ρυθμό για τις επόμενες 10-12 ώρες
το σώμα μας κάνει περισσότερες καύ- της ημέρας. Αμέ! Ενώ αν ασκηθείς νη-
σεις. Έτσι, αν παράλληλα ακολουθή- στικός, σοκάρεις τον οργανισμό σου,
σεις και μια ισορροπημένη διατροφή, με αποτέλεσμα το σώμα να καίει μυϊκή
θα καταφέρεις το επιθυμητό αποτέλε- μάζα για να εξασφαλίσει την ενέργεια
σμα, δηλαδή τη μείωση του λίπους. που χρειάζεται. Οπότε; 45’ πριν την
άσκηση, κατανάλωσε ένα μικρό σνακ,
1 bar δημητριακών, 1 μικρό φρούτο,
1 φέτα ψωμί με λίγο τυρί, ακόμα και 1
κ.γλ. φυστικοβούτυρο ή ταχίνι, αναγκά-
ζοντας το σώμα σου να χρησιμοποιήσει
92 το αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως
πηγή ενέργειας.
#μύθος 7: Υπάρχει ένα χάπι
#μύθος 5: Τα γονίδια ευθύνο- που καίει το λίπος άσχετα με το αν
νται περισσότερο για το κάψιμο τρώμε ή γυμναζόμαστε
του λίπους απ’ ότι η διατροφή και Ό,τι χάπι και να έχει κυκλοφορήσει,
η άσκηση σχεδόν άμεσα έχει καταργηθεί, διότι οι
Οι γενετικοί παράγοντες και γενικότε- παρενέργειές του είναι μέχρι και επίπο-
ρα η κληρονομικότητα σχετίζονται με νες για τον οργανισμό. Ενδεικτικά ανα-
το σωματικό μας βάρος, ωστόσο κάνο- φέρω τις πιο συνήθεις: διάρροια, έμε-
ντας μια σωστή ισορροπημένη διατρο- τοι, αϋπνία, εκνευρισμό, παραισθήσεις,
φή και εντατική άσκηση, μπορούμε να κόπωση, μέχρι και λοίμωξη του ανωτέ-
ελέγχουμε το βάρος μας. Είναι σπάνιες
οι περιπτώσεις παχύσαρκων ατόμων
που ευθύνεται αποκλειστικά η κληρο-
νομικότητα για τα κιλά τους.
#μύθος 6: Η άσκηση με άδειο
στομάχι, καίει περισσότερο λίπος
