Page 93 - mag_58
P. 93
της Γεωργίας Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
ρου αναπνευστικού συστήματος. Θες δεν θα υπάρξει καμία μεταβλητή διαφο-
κι άλλα; Δυστυχώς δεν έχει ανακαλυ- ρά στη μείωση των κιλών στη ζυγαριά.
φθεί ακόμα η μαγική μυστική φόρμουλα Δηλαδή και να συνδεθείς άμεσα με τη
που να οδηγεί στην καύση του λίπους. βρύση, αν καταναλώνεις υψηλό όγκο
Τώρα, όλα τα υπόλοιπα φυτικά σκευά- θερμίδων καθημερινά, μάλλον προβλέ-
σματα που πωλούνται στην αγορά, δυ- πω το παντελόνι να στενεύει.
στυχώς μόνο ως placebo λειτουργούν,
στη χειρότερη σου προκαλούν έντονη #μύθος10: Ένα ποτήρι χλιαρό
διούρηση, με αποτέλεσμα να φαίνεσαι νερό με στυμμένο χυμό λεμόνι το
πιο αδύνατος στη ζυγαριά- και μόνο. Το πρωί βοηθά στην απώλεια βάρους
τζην το ίδιο δεν θα κουμπώνει. Πετάει ο γάιδαρος; Ο μόνος τρόπος
με τον οποίο μπορεί ο λεμονοχυμός να
#μύθος 8: Μετά από 20 λεπτά συμβάλλει στην προσπάθεια απώλειας
άσκησης αρχίζει να καίγεται το λί- κιλών, είναι -ξαναλέω- μόνο αντικα-
πος θιστώντας κάποιο άλλο θερμιδογόνο
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα ποτό του πρωινού γεύματος. Λυπάμαι. Ο
χρησιμοποιεί ως καύσιμα το μυϊκό σου χυμός λεμονιού δεν έχει μαγικές ιδιότη-
γλυκογόνο και το λίπος. Ναι, αν διαρκεί τες και δεν είναι λιποδιαλυτικός. (έκτα-
πολλή ώρα, το σώμα θα «κάψει» περισ- κτη συμπληρωματική είδηση: δεν υπάρ-
σότερο από το λίπος, συγκριτικά με το χει κανένα λιποδιαλυτικό τρόφιμο!). Το
μυϊκό γλυκογόνο, αλλά ο χρόνος των λίπος θα χαθεί μόνο με την σωματική
20 λεπτών δεν είναι το σημείο, αν μπο- άσκηση συνδυασμένη με μία πλήρη και
ρώ να το πω έτσι, της έναρξης. Αυτό θα ισορροπημένη διατροφή, σχεδιασμένη
εξαρτηθεί από το είδος της άσκησης που και προσαρμοσμένη στις ατομικές απαι-
θα κάνεις, αλλά και από την έντασή της. τήσεις σου.
#μύθος 9: Όσο περισσότερο νερό
πίνετε, τόσο ελαττώνονται τα κιλά
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το νερό
είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα μας,
είμαι η πρώτη που το βροντο-
φωνάζω. Όμως, προσθέτοντας
περισσότερο νερό στη
καθημερινή διατροφή, χωρίς
να αλλάξει τίποτε άλλο,
