Page 74 - magazine_85

Mindfulness Meditation

Καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, απαιτήσεις και προσδοκίες των

γύρω μας, της κοινωνίας και του εαυτού μας, δυσκολίες και εμπόδια,

όλα συντελούν στο να βιώνουμε καθημερινά υψηλά επίπεδα άγχους.

Ο υπεραναλυτικός νους μας έχει την τάση προς την αρνητικότητα... κά-

νουμε 75.000-150.000 σκέψεις την ημέρα και από αυτές το 90% είναι

αρνητικές.

Ζούμε στο παρελθόν ή στο μέλλον. Σπάνια ο νους μας είναι στο πα-

ρόν, σε αυτό που βιώνουμε τώρα. Τι έπαθα... τι μου είπε... τι έγινε... τι

έκανα... χθες... την περασμένη εβδομάδα... πέρυσι... πριν 10 χρόνια.... Τι

θα κάνω... που θα πάω...ποιος θα είμαι... πως θα γίνει... σε 10 λεπτά...

αύριο... τον άλλο μήνα... του χρόνου...

Τα προγράμματα διαλογισμού ενσυνειδητότητας (Mindfulness) μας μα-

θαίνουν να μένουμε επικεντρωμένοι στο παρόν, με συνειδητή επίγνωση

των σκέψεων και συναισθημάτων μας, χωρίς ανάλυση ή κριτική.

Επανεκπαιδεύουμε το νου μας και μαθαίνουμε να ζούμε συνειδητά, την

παρούσα στιγμή, χωρίς να προσκολλούμαστε στο παρελθόν ή να ανη-

συχούμε για τον μέλλον. Έτσι, παραμένουμε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι,

συμμετέχουμε ενεργά στην ζωή μας και βελτιώνουμε την ευεξία μας.

Ας κλείσουμε τα μάτια μας για 1 λεπτό και ας συγκεντρωθούμε στην ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΛΑΤΑΝΙΩΤΗ

αναπνοή μας. Θα διαπιστώσουμε πως ο νους μας σταματά για λίγο να Regression Therapist - Hypnotherapist - Mindfulness Meditation practice