Page 84 - magazin_016

με μια ματιά
ΔΙΑτρΟφΗ & ΕΥΕΞΙΑ

τα

του καλοκαιριού

Τα φρούτα είναι ένα σημαντικό κομμάτι της διατροφής μας.

Συγκεκριμένα πρέπει να καταναλώνουμε 2-3 φρούτα καθημερινά.

Πιο συγκεκριμένα, τα φρούτα του καλοκαιριού είναι:

καρπούζι 21 θερμίδες /100 γρ., 5 γρ.

υδατάνθρακες και 94.2 γρ
νερό, 0.9 γρ. φυτικές ίνες,

84 πεπόνι Φρούτο γλυκό και σαρκώ-
δες που επίσης χαρακτηρίζει
Το χαρακτηριστικότερο φρούτο του καλο- το καλοκαίρι με τη γεύση του.

καιριού. Δίνει 21-34 θερμίδες /100 γρ., Συνδυάζεται με αλλαντικό τύ-
5.3 υδατάνθρακες και 94 γρ. νερό, αλλά που προσούτο ή με τυρί και δί-
ελάχιστες φυτικές ίνες. Δροσερό και πλού- νει μέτρια ποσότητα φυτικών
σιο σε νερό είναι ένα ευχάριστο φρούτο ινών. Για πολλά άτομα είναι

που δροσίζει και αποτελεί ένα ευχάριστο ιδιαίτερα δύσπεπτο και για
ενδιάμεσο σνακ, αλλά και ένα ελαφρύ βρα- αυτό θα πρέπει να αποφεύγε-
δινό, συνοδευόμενο με ένα τυρί χαμηλό σε ται η κατανάλωση του.
λιπαρά. Δεν έχει ιδιαίτερη διατροφική αξία

αλλά αποτελεί μια καλή επιλογή
για το καλοκαίρι.
Δε θα πρέπει να ξεγελά-
ει η ελαφριά του γεύση

αφού έχει αρκετή φυ-
σική ζάχαρη και έτσι η
υπερκατανάλωση του,
που συνήθως γίνεται

αφού δε «φουσκώνει» όσο
τα άλλα φρούτα, μπορεί να εί-
ναι επιβαρυντική για το βάρος μας.