Page 85 - mag_22
P. 85
από τη Γεωργία Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Δεν υπάρχει
κάποιο μυστικό
ή μαγικό
κόλπο για να
χαθούν πιο
εύκολα τα
παραπανί-
σια κιλά.
85
Τι πρέπει να κάνουμε;
ο
ΒΗΜΑ 1 : ΒΗΜΑ 2 :
ο
ΑΠΟΦΥΓΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΟΥ ΣΩΣΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ
ΤΩΝ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΩΝ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑΤΟΣ
Τα μελομακάρονα, οι κου- Αποφεύγουμε να τσιγαρίζουμε το φαγη-
ραμπιέδες, η βασιλόπιτα, τό, καθώς και την κατανάλωση των τηγα-
τα μπισκότα, το τσουρέκι νητών. Προτιμάμε τα φαγητά στον ατμό,
και όλες οι λιχουδιές που το φούρνο ή τη σχάρα, τα οποία είναι εξί-
έχουν περισσέψει απ’ τις σου νόστιμα, αλλά πολύ πιο υγιεινά και
γιορτές, θα ήταν καλό να κυρίως διαιτητικά.
απομακρυνθούν από το
ο
σπίτι, γιατί μπορούν πολύ ΒΗΜΑ 3 :
εύκολα να μας βάλουν σε ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
πειρασμό. Η καθημερινή Ο ρόλος του νερού δεν περιορίζεται μόνο
κατανάλωσή τους κατά στο να μας ξεδιψά. Το νερό είναι ζωτικά
την περίοδο των εορτών, απαραίτητο στον άνθρωπο, δημιουργεί
προκαλεί τις περισσότερες το αίσθημα του κορεσμού, συμβάλλει σε
φορές παθολογική εξάρ- μια σειρά από λειτουργίες του ανθρώπι-
τηση από τη «ζάχαρη», με νου οργανισμού και τον αποτοξινώνει.
αποτέλεσμα να αναζητού- Η κατανάλωση 5-6 ποτηριών την ημέρα,
νται συνεχώς. μας είναι αρκετή.
