Page 80 - mag_54
P. 80
ΑσΚηση & ευεΞΙΑ
PILATES
Η φιλοσοφία του Pilates: περιοχή του σώματος που εκτελείται η
Παρόλο που ο Πιλάτες έζησε σε μια άλλη άσκηση, μπορούμε να αντιληφθούμε πως
εποχή, συνειδητοποίησε ότι ο σύγχρονος οι μύες ανταποκρίνονται στις εντολές που
άνθρωπος δέχεται από την απαιτητική κα- παίρνουν από τον εγκέφαλο.
θημερινότητά του μία έντονη φυσική και Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και
πνευματική πίεση. Η φιλοσοφία του εστιά- προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και
ζεται στην παράλληλη άσκηση του μυαλού δεν κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι
και του σώματος, ώστε να συνεργάζονται μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.
για τη συνολική καλή κατάσταση του ατό- Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και
μου. άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον
Χωρίς να ξεχνάμε τις καθημερινές μας αριθμό των επαναλήψεων, διαφορετικά
υποχρεώσεις, το πρόγραμμα ασκήσεων χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.
του Πιλάτες έρχεται να ενσωματωθεί στο Ρευστότητα: Το Pilates επικεντρώνεται
πρόγραμμά μας. Έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε στην αρμονία των κινήσεων και τη συνέ-
να συμβαδίζει με τους φυσικούς και χρο- χεια των ασκήσεων. Δεν υπάρχουν μεμο-
νικούς περιορισμούς μας, χωρίς να θυσι- νωμένες, γρήγορες και απότομες κινήσεις,
άζονται τα ευεργετικά του αποτελέσματα. παρά μόνο κινήσεις με ροή που σέβονται
Με αυτό τον τρόπο, ο Πιλάτες πίστευε πως το σώμα μας.
80 οι άνθρωποι ωθούνται ώστε να γίνουν πιο
αποτελεσματικοί και παραγωγικοί, σωμα- Τα πλεονεκτήματα είναι πολλά και είναι
τικά αλλά και πνευματικά. τα εξής:
1) Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και
Οι βασικές αρχές του Pilates την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο
Η μέθοδός που εμπνεύστηκε ο Πιλάτες στους μυείς.
θέτει σε κίνηση ομοιόμορφα όλο το σώμα 2) Βελτιώνει την σωστή στάση σώματος
και αναπτύσσει ισορροπημένα όλους τους 3) Ανακουφίζει τους πόνους της μέσης
μυς, ακολουθώντας 6 βασικούς κανόνες: και του αυχένα, καθώς ευθυγραμμίζει και
Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής
εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέ- στήλης (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκο-
ρας, οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε λίωσης, κύφωσης κλπ)
καλύτερα τις κινήσεις μας, τόσο στις ασκή- 4) Βοηθάει στην απομάκρυνση τους στρες,
σεις όσο και στην καθημερινή μας ζωή. δίνοντας έμφαση στην σωστή αναπνοή
Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις 5) Συμμετέχει στην πρόληψη και αποκατά-
Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλ- σταση τραυματισμών
λουν την κοιλιά μας και απλώνεται προς τα 6) Προσφέρει, όπως και κάθε μορφή άσκη-
άκρα. Η φυσική ενέργεια που παράγεται σης, ευεξία!
στο κέντρο μας συντονίζει τις κινήσεις και 7) Δεν απαιτεί πολύ χρόνο, καθώς οι πε-
στηρίζει τη ζωή μας. ρισσότερες ασκήσεις γίνονται μέσα σε
Αυτοσυγκέντρωση: Για να γυμνάσουμε το δέκα ή είκοσι λεπτά και χρειάζονται μόνο
σώμα μας χρειαζόμαστε τη συμμετοχή του δέκα επαναλήψεις για την κάθε μία.
μυαλού. Εστιάζοντας τη σκέψη μας στην
