Page 81 - mag_54
P. 81
του Αλέξανδρου Λαμπρόπουλου
Alex Labropoulos
Personal Trainer
ακόμα και κατεστραμμένα αιμοφόρα αγ-
γεία! Έτσι προτού ξεκινήσετε θα πρέπει να
MEIONEKTHMaTa: συμβουλευτείτε απαραιτήτως έναν γιατρό.
Αν θέλεις όμως να δεις γρήγορα και άμε- Επιπροσθέτως είναι μονόπλευρη μορφή
σα αποτελέσματα, το pilates δεν είναι για εκγύμνασης καθώς δυναμώνει τον μυ
σένα, διότι δεν αποτελεί ένα ολοκληρω- μόνο σε μια συγκεκριμένη γωνία της άρ-
μένο πρόγραμμα γυμναστικής για καύση θρωσης και στάση του σώματος.
λίπους. Βοηθάει μεν στην ανάπτυξη της
μυϊκής μάζας του σώματος, η οποία αυ- Όσων αφορά τους αθλητές, η ισομετρική 81
ξάνει κατά ένα μικρό ποσοστό τον μετα- άσκηση δεν βελτιώνει την επίδοση στα πε-
βολισμό για 48 ώρες μετά την εκγύμναση, ρισσότερα αθλήματα. Χρειάζεται λειτουρ-
όπως βέβαια και κάθε μορφή αναερόβιας γικές ασκήσεις και ασκήσεις ιδιοδεκτικό-
άσκησης, όμως δεν βοηθάει ιδιαίτερα στο τητας, οι οποίες προωθούν το συντονισμό,
καρδιοαναπνευστικό σύστημα, καθώς δεν την αρμονία των κινήσεων, την βελτίωση
αυξάνει κατά πολύ τον καρδιακό παλμό της τεχνικής και κυρίως την πρόληψη και
κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μυστικό αποκατάσταση τραυματισμών.
για απόλυτη καύση λίπους είναι ο συνδυ-
ασμός αερόβιας άσκησης και άσκηση με Καταλήγουμε λοιπόν στο συμπέρασμα
αντιστάσεις, οπότε μόνο το pilates δεν φτά- ότι πριν αρχίσουμε οποιαδήποτε μορφή
νει! άσκησης θα πρέπει να κάνουμε ένα γενι-
κό check up ώστε να γνωρίζουμε τις ανά-
Ένα ακόμα μειονέκτημα της μεθόδου γκες του οργανισμού μας, εν συνεχεία θα
pilates είναι ότι βασίζεται κυρίως στην πρέπει να προσδιορίσουμε τους στόχους
ισομετρική άσκηση, η οποία όμως δεν μας (καύση λίπους, ενδυνάμωση, ψυχική
είναι κατάλληλη για όλους. Ισομετρική διάθεση) και τέλος θα πρέπει να απευθυν-
άσκηση είναι η άσκηση κατά την οποία το θούμε σε έναν πτυχιούχο γυμναστή ακα-
μέτρο τους μυός παραμένει σταθερό και δημίας με τις κατάλληλες γνώσεις πάνω
δεν αυξομειώνεται (στατικές ασκήσεις). στη φυσιολογία του ανθρώπου και στο
Εκτελώντας τέτοιου είδους ασκήσεις δεν pilates, ο οποίος να γνωρίζει καλά πώς να
καταπονούνται μεν οι αρθρώσεις αλλά προσαρμόσει ένα ειδικό πρόγραμμα σύμ-
αυξάνεται η αρτηριακή πίεση και μπο- φωνα με τις οργανικές μας ανάγκες και
ρεί να προκαλέσει καρδιακή αρρυθμία ή τους στόχους μας… Καλή σας τύχη λοιπόν!
