Page 92 - mag_60

ΔΙΑΤροφΗ & υΓεΙΑ

Η ΚΑΛΗ ΜΕΡΑ

από το πρωί

ΦΑΙΝΕΤΑΙ

Δεν ξέρω για σένα αλλά εγώ, κατά ένα μαγικό τρόπο, με το που γυρ-
νάω στη βάση μου, το μυαλό κλειδώνει και επανέρχομαι εύκολα –

εντάξει, σχεδόν εύκολα- στη διατροφική μου ρουτίνα. Γιατί, μη νο-
μίζεις, άνθρωπος με αδυναμίες κι εγώ, την τηγανητή πατατούλα, το

παγωτάκι και το κοκτεηλάκι μου τα θέλω στις διακοπές μου. Και
αν περνάς και καλά, το τελευταίο ειδικά πολλαπλασιάζεται! Τέλος,

όμως, οι διακοπές, που είσαι στα πάντα ελεύθερος, χωρίς πίεση και
92 ρουτίνα- πρόγραμμα. Τι γίνεται όμως με την όρεξη και τη διάθεση

που έχουν παραμείνει στα επίπεδα διακοπών; Γιατί τα μυαλά, σί-
γουρα τα δικά μου, είναι ακόμα πάνω απ’ το κεφάλι! Να, λοιπόν, τι

κάνω εγώ στην προσπάθειά μου να με «συνεφέρω»: προσπαθώ να
ξεκινώ τη μέρα πολύ καλά από την αρχή της- κάτι ξέρει ο σοφός

λαός μας. Για αρχή, προσπαθώ να φτιάξω το πρόγραμμα του ύπνου
μου που έχει αποσυντονιστεί, ενώ το πρωί μου αφιερώνω οπωσδή-

ποτε 10’ για χουζούρι- είναι το καλύτερο μου, συν ότι παίρνω τις πιο
σωστές αποφάσεις εκείνη την ώρα, για όποιο ζήτημα με απασχολεί!

Στη συνέχεια μου αφιερώνω άλλα 15’ για να φτιάξω ένα σούπερ θρε-
πτικό και υγιεινό πρωινό, γιατί ως γνωστόν, τα αποθέματα ενέργειας

που διαθέτουμε στο σώμα μας είναι ελάχιστα μετά από 7 ώρες ύπνου
και σίγουρα το κορμί και ο εγκέφαλος χρειάζονται «καύσιμα» για να

λειτουργήσουν σωστά. Επιπλέον ένα υγιεινό πρωινό τονώνει το με-
ταβολισμό μου και ελέγχει την πείνα μου καθ’ όλη τη διάρκεια της

ημέρας. Ανάλογα με τα κέφια ή την όρεξη επιλέγω αλμυρό ή γλυκό,
το σίγουρο είναι πως επιδιώκω να είναι πλήρες και ισορροπημένο.