Page 66 - mag131
P. 66
ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
επίπεδα. Αυτή η “εξίσωση” της χαράς πέντε λεπτά βαθιάς αναπνοής.
μπορεί να εξηγεί γιατί αισθανόμαστε 2. Αναδιάρθρωση των Προτεραιοτή-
αυτό το κενό. των
Το Κενό ως Σύμμαχος, Το φθινόπωρο μας καλεί φυσικά σε
όχι ως Έχθρός αναστοχασμό. Αυτή είναι η ιδανική
Αντί να δούμε αυτό το κενό ως κάτι αρ- περίοδος για να αναθεωρήσουμε τις
νητικό που πρέπει να καταπολεμήσου- προτεραιότητές μας. Τι από αυτά που
με, μπορούμε να το προσεγγίσουμε κάνουμε μας φέρνει πραγματική ικα-
ως μια πολύτιμη ευκαιρία. Σύμφωνα νοποίηση; Πού θα θέλαμε να επενδύ-
με ψυχολογική έρευνα, η ψυχολογική σουμε περισσότερο χρόνο και ενέρ-
πρόκληση της επιστροφής από τις δι- γεια; Το κενό που νιώθουμε μπορεί να
ακοπές προκύπτει από μια αντιλαμβα- γίνει ο κινητήρας για θετικές αλλαγές.
νόμενη εσωτερική σύγκρουση μεταξύ 3. Δημιουργία Νέων Στόχων
εργασίας και αναψυχής. με Νόημα
Το κενό μας δείχνει τι μας έλειψε. Όταν Ψυχολόγοι συνιστούν να χρησιμοποι-
νιώθουμε νοσταλγία για τις διακοπές, ούμε το τέλος των διακοπών ως ευ-
66 δεν είναι απαραίτητα οι τοποθεσίες που καιρία για νέα αρχή. Αντί να θέσουμε
μας λείπουν, αλλά οι εμπειρίες: η χαλά- στόχους που προκύπτουν από εξωτε-
ρωση, ο αυθορμητισμός, η σύνδεση με ρικές πιέσεις, μπορούμε να δημιουρ-
τον εαυτό μας ή με τους αγαπημένους γήσουμε στόχους που συνδέονται με
μας ανθρώπους. Αυτή η συνειδητοποί- αυτό που πραγματικά θέλουμε. Τι θα
ηση μας δίνει σημαντικές πληροφορίες κάναμε εάν δεν υπήρχαν περιορισμοί;
για το τι χρειαζόμαστε στη ζωή μας. Ποια μέρη του εαυτού μας θέλουμε να
Μονοπάτια Έλπίδας: εξερευνήσουμε; Αυτοί οι στόχοι δεν
Μετατρέποντας το Κενό χρειάζεται να είναι μεγαλεπήβολοι –
σε Δημιουργική Δύναμη μπορεί να είναι η επανασύνδεση με
1. Ή Τέχνη της Μικρής Διακοπής ένα παλιό χόμπι, η εκμάθηση κάτι και-
νούριου, ή η βελτίωση των σχέσεών
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις επό- μας.
μενες διακοπές για να βιώσουμε χαλά- 4. Καλλιέργεια της Έυγνωμοσύνης
ρωση. Μπορούμε να ενσωματώσου- Το αίσθημα κενότητας συχνά προκύ-
με στην καθημερινότητά μας “μικρές πτει από το να εστιάζουμε σε αυτό που
διακοπές” – στιγμές όπου σταματάμε δεν έχουμε. Η συνειδητή καλλιέργεια
συνειδητά τον ρυθμό και επιτρέπουμε της ευγνωμοσύνης – όχι ως επιφανει-
στον εαυτό μας να είναι παρών. Ένας ακή άσκηση, αλλά ως βαθιά αναγνώ-
περίπατος χωρίς προορισμό, ένα τσάι ριση των πραγμάτων που εκτιμούμε
που πίνουμε με πλήρη συνειδητότητα,
