Page 100 - mag_63

ΔΙΑτΡΟΦΗ & ΥΓεΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ:
ΕΥΚΟΛΕΣ ΚΑΙ

ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

ώρες στη δουλειά, υπολογίστε πως χρειάζεστε 2 μι-

κρά σνακ και 1 ελαφρύ γεύμα.

ΜΙΚΡΑ ΣΝΑΚ
• 1 φρούτο της αρεσκείας σας

• 3 κριτσίνια ή 3 κράκερ λευκά ή ολικής

• 15 ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς,
πχ. 15 αμύγδαλα ή 15 κάσιους

• 30γρ παστέλι χωρίς ζάχαρη
• 1 μπάρα δημητριακών (περίπου 150Kcal)

• 2 μπισκότα πολυδημητριακών ή digestive

• 2 καλαμποκογκοφρέτες με 2 τρίγωνα τυριά
ή 40γρ τυρί κίτρινο Light

• 1 γιαούρτι 2%
• 1 αυγό βραστό
100

Ειδικά τις πρώτες έξι επιλογές, τις αγοράζετε, τις αφή-

νετε στο συρτάρι του γραφείου σας και voilà- έχετε

έτοιμα τα σνακ της δουλειάς.
ΕΛΑΦΡΙΑ γΕΥΜΑΤΑ